¿Cuánto tiempo usualmente necesitas para quedarte dormido?

Crecí pensando que todos tardaban 4 horas en quedarse dormidos. No fue sino hasta el noveno grado que tuve la sensatez de preguntarle a mi amigo Terence cuánto tiempo tardó en quedarse dormido por lo general.
Su respuesta:
“No lo sé, ¿como dos minutos?”
Estaba asombrado, estupefacto, sumamente celoso. Sin palabras. Recuerdo ese momento vívidamente. Fue un momento decisivo para mí, una gran parte de lo que era, y quien no era, quedó claro.

Me lleva alrededor de 4 horas de meterme en la cama para dormirme. Tengo DSPS, así que puedo dormirme muy rápido en clase.

Algunas veces de inmediato … otras veces, necesito un poco más de ayuda.

Estas son las tácticas que uso y nunca me fallan.

1. Tener una rutina
2. Use una máscara para dormir / apagón completo
3. Técnicas de respiración para disminuir la frecuencia cardíaca.

Depende de la historia que invente en mi cabeza 😛
Por lo general, me toma de 10 a 15 minutos pasar de contar historias a soñar, pero a veces la historia es tan interesante que sigo trabajando en ella en lugar de dejarla fluir.

Diría que duran entre 20 minutos y 3 horas, dependiendo de cuándo me vaya a la cama y de cuán activa sea mi mente. Algunas noches, la historia continua de fantasía en mi cerebro es demasiado interesante para conciliar el sueño rápidamente.

30 minutos o menos si estoy cansado o con sueño (demasiado tarde)
varias horas si tengo mala mente o pienso demasiado.
mi compañero de cuarto siempre se queda dormido entre 3 y 5 minutos. Lo envidio mucho. Especialmente cuando comienza a roncar, todavía no me duermo.

Menos de 15 minutos.

Leí y apagué las luces antes de meterme en la cama, lo que indica a mi cuerpo que es hora de comenzar a calmarse.

20 minutos

Por lo general, entre 5 y 15 minutos. Tengo dos hijos menores de 3 años, ¡así que estoy cansado todo el tiempo!