3 cosas que me ayudaron a despertarme en la mañana son:
1- Deshaz tu despertador
Cambié a una luz de despertador de Philips. Solía usar mi iPhone, pero esto es mucho mejor y me despierto menos atontado y más fresco.
El reloj simula el amanecer y comienza 30 minutos antes de que se apague, ilumina lentamente su habitación. Al exponerte a este “amanecer”, reinicias tu reloj interno para levantarte. Este proceso de aumentar la intensidad de la luz estimula a tu cuerpo a despertarse de forma natural.
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2- Ir a la cama antes
¿Cuál es la mejor manera de levantarte por la mañana?
¿Cuál es el mejor despertador de pulsera silenciosa?
Esto parece una obviedad, pero la gente siempre me dice que quiere despertarse antes, pero cuando les pregunto a qué hora duermen, me dan respuestas que van desde la medianoche hasta las 3:00 a.m.
¿Puedes ver dónde está el problema? Es como dicen: no puedes tener tu pastel y comértelo también.
Calcule la hora a la que desea despertarse y trabaje al revés para calcular a qué hora necesita estar en la cama para dormir de 7 a 8 horas. Luego, piense en todas las cosas que se interpongan en su camino (Netflix, Facebook, etc.) y programe que se detengan entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.
También me gustaría descargar f.lux y activar Night Shift en tu iPhone como parte de esto. Estas 2 cosas bloquean las desagradables luces azules de las pantallas que se atornillan con su reloj interno. La exposición constante a estas luces hace que su cerebro piense que todavía está apagado, por lo que se vuelve más difícil conciliar el sueño por la noche.
3- Comience pequeño
El cambio de hábitos tiene que ver con la consistencia. La capacidad de despertarse temprano no sucederá de la noche a la mañana. Tendrás que trabajar para ello, y la vida va a funcionar en tu contra.
Para ayudar a asegurar su éxito, tome su meta y comience de a poco. Mi consejo es encontrar una pequeña ganancia: una mini meta que es el 10% de tu objetivo. Por ejemplo, si se despierta regularmente alrededor de las 10 AM, asegúrese de despertarse a las 9:55 a.m. todos los días.
Si no puede despertarse 5 minutos antes, ¿cómo espera despertarse 2 horas antes?
Haz esto por un tiempo hasta que sea más fácil. Luego hazlo un poco más difícil: despierta 10 minutos antes.
Tienes que ser paciente y luchar contra el deseo de crecer. Porque si no lo haces, lo más probable es que fracases.
Confía en mí, esto funciona. Lo sé porque hice esto y pasé de despertar a las 8:30 a.m. a despertar a las 5:00 a.m. No sucedió de la noche a la mañana. Fue frustrante, pero valió la pena.
Espero que estas 3 cosas te ayuden a despertar más temprano.
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