Para el trabajo por turnos, lo mejor que puede hacer es acostumbrarse a dormir durante el día. Eso significa ajustar el entorno para dormir al hacerlo fresco, lo más oscuro posible y lo más silencioso posible. Mantener un estilo de vida saludable es absolutamente vital, ya que su horario de sueño agitado hace todo lo contrario, tendrá que practicar un estilo de vida saludable para evitar que surjan otros problemas de salud.
Si tiene dificultades para quedarse dormido durante el día, intente evitar tomar pastillas para dormir porque los efectos posteriores son como si tuviera resaca. Confía en mí, los he probado antes. Y no quieres estar en un vuelo sintiendo resaca. Puede buscar suplementos de melatonina. La melatonina es la hormona producida por el cerebro que le indica a su cuerpo cuando es hora de dormir. Tomar suplementos de melatonina una hora antes de que su cabeza golpee la almohada le permitirá conciliar el sueño más fácilmente, pero solo si sus niveles de melatonina son bajos. ¡Pero siempre vale la pena intentarlo!
Puede leer más sobre esto en detalle aquí: Shift Work – Insomnian
¡Espero que esto ayude! No dudes en contactarme si necesitas más consejos o ayuda, estaré más que feliz de saber de ti 🙂
