La gente de la mañana te dirá “bueno, por supuesto, hay mucha evidencia de que es malo para tu salud. Mira las pruebas en estudios realizados sobre las respuestas de la hormona melatonina y serotonina al trabajo por turnos. Los humanos son claramente sensibles a la luz, estamos fisiológicamente diseñados para trabajar durante el día y dormir de noche. Las personas que son noctámbulos a menudo tienen patologías, o se engañan a sí mismos que tienen que vivir de esa manera. O son perezosos, carecen de fuerza de voluntad. Los noctámbulos necesitan literalmente despertar y oler el café, levante sus calcetines y únase al mundo laboral porque la mayoría de la gente se levanta temprano “.
Los noctámbulos dirán “no, algunas personas están naturalmente inclinadas hacia los ritmos nocturnos, y para ellos el primer paso hacia la salud es adoptar esa tendencia, encontrando formas de hacerlo sostenible. El sueño regular e ininterrumpido es el principal factor que afecta la salud humana y el La razón principal por la cual las personas nocturnas tienen problemas de salud es que tienen que vivir en una sociedad que artificialmente impone un ritmo circadiano que va en contra del suyo. La diversidad genética existente en la mayoría de las especies existe por una razón y hay una gran deuda colectiva aquellos que trabajan, piensan y crean con un horario nocturno. El negocio de tratar de convertir a los noctámbulos en gente de la mañana es tan triste, inhumano y ridículo como lo que le sucedió a Alan Turing “.
Ahora pregúntate:
¿Cuánto sueño ininterrumpido encuentras que necesitas? ¿Cuánto realmente obtienes? ¿Su agenda facilita dormir a un ritmo regular? ¿Hay ciertos aspectos de su trabajo o necesidad de socializar que requieren una exposición máxima a la luz del día, 9 a 5 pm horas de trabajo? ¿Se interrumpe tu sueño a la luz del día en algún momento de tu ciclo de sueño? ¿Hay complicaciones médicas? Las necesidades y situaciones de salud de las personas varían. Es mejor visitar a su médico de cabecera y solicitar una referencia a un especialista en sueño.
Dicho esto, dormir lo suficiente es importante para todos, especialmente para dormir a las mismas horas, día o noche . Si su horario semanal le permite dormir hasta el mediodía en algunos días mientras le exige levantarse antes de las 7 am a los demás, es mejor adoptar un horario de 7 am como regla general. El alcanzar rápidamente el sueño que ha perdido durante la semana también es importante los fines de semana, pero siempre que sea posible, es preferible acostarse temprano en lugar de interrumpir su ritmo semanal durmiendo hasta tarde.
Existe un acuerdo general entre los investigadores que el trabajo por turnos donde la gente tiene que ajustar e interrumpir constantemente sus ritmos circadianos establecidos está asociado con una serie de problemas de salud que incluyen cáncer de mama, enfermedades cardíacas, problemas de salud mental y accidentes debido a la falta de sueño .
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¿Trabajar por la noche es malo para ti?
En la actualidad es difícil sintetizar los efectos de la luz natural del día. Existe evidencia clara de que condiciones como el trastorno afectivo estacional afectan negativamente a las personas que viven con menos luz durante parte del año. Tomar más conciencia de cómo la luz del día lo afecta a usted personalmente le puede dar una idea más detallada de si necesita ajustar su agenda.
