La cantidad de tiempo que pasa en el gimnasio no debe afectar la cantidad de horas de sueño que recibe cada noche. Cuanto más cerca esté de un “descanso completo de la noche”, su progreso en el gimnasio mejorará, al igual que su salud general.
Para la mayoría de las personas, esto equivale a 7 u 8 horas de sueño por noche, aunque su reloj biológico puede ser diferente.
En términos generales, si promedia dentro de ese rango cada noche, esto contribuirá a un menor porcentaje de grasa corporal, menor apetito, mayor capacidad cardiovascular y menores tiempos de recuperación muscular.
