Vaya, no puedo creer que nadie haya mencionado la luz azul y los efectos sobre la melatonina.
Básicamente, la luz LED azul de los teléfonos inteligentes, tabletas, pantallas de televisión / monitores de computadora más nuevos y lectores electrónicos que tienen luz de fondo suprimen la producción de melatonina.
La supresión de los niveles de melatonina interferirá con su ciclo de sueño y disminuirá la calidad de su sueño. Mantener esas mismas luces mientras duermes no es una buena idea.
Aquí hay algunos buenos enlaces que hablan de esto:
Cómo la luz artificial arruina tu sueño y qué hacer al respecto
La luz azul tiene un lado oscuro – Harvard Health
Aquí está el resumen de un estudio hecho sobre esto:
La luz azul de los diodos emisores de luz provoca un soporte dependiente de la dosis …
