Cualquier estimulante o depresivo, como caffine, interrumpirá su arquitectura de sueño de sus patrones normales, incluso si siente que tiene una tolerancia bastante sólida para caffine. Con el tiempo, el caffine hace que su mente permanezca mucho más tiempo en la Etapa 2 del sueño (o incluso en la Etapa 1, sueño muy ligero) en lugar de dormir más profundo porque los efectos estimulantes no han desaparecido por completo del día. Esto provoca una reducción del tiempo que pasa en REM, porque la mente necesita sueño Delta / Etapa 3 (profunda) antes de pasar a una sesión de sueño REM.
Entonces, cuando dejas de usar caffine , tu mente no tendrá un estimulante que lo bloquee de la arquitectura natural del sueño que permite que ocurra el REM. Además de eso, ocurre un fenómeno llamado “rebote REM” en el que la mente permanece más tiempo en el REM muy vívido porque quiere recuperar todo el tiempo REM perdido mientras tomaba fotos de espresso.
