¿Por qué me siento bien descansado después de una siesta, pero no después de una buena noche de sueño?

¿Tú roncas?
¿Duermes de espaldas?
¿Te levantas en el medio de la noche?
Hay tantas razones por las cuales el sueño nocturno no termina siendo reparador. Si se trata de un cambio repentino y duradero o de un problema a largo plazo, debe hablar con su médico. Se puede relacionar con cualquier cosa, desde tiroides hasta apnea e incluso dolor. Tuve el mismo problema, terminé por reducirlo a piernas inquietas, realmente no sabía que los tenía, pero parece que estaba agitando las mantas por todas partes y mi hubster simplemente se acostumbró. No digo que este es tu problema. Pero por qué sufrir sin ser probado, apesta.

Cuando duermes la siesta, te despiertas al final de un ciclo de sueño. Cuando duerme por la noche, se despierta cuando la alarma suena, y eso puede estar en el medio de un ciclo de sueño.

Intente configurar su alarma 5 minutos antes durante un par de días. Luego otros 5 minutos antes. Encontrarás un momento en el que despertarás renovado en el momento en que suene la alarma: acabas de terminar con un ciclo de sueño y estás a punto de comenzar otro, así que lo más mínimo podría despertarte y dejarte sin necesidad de dormir más. finaliza el ciclo Si no duerme bien, vaya a dormir más temprano, configure la alarma para más adelante y más tarde hasta que obtenga un ciclo más antes de que se active la alarma. (La mayoría de nosotros tiene ciclos de alrededor de 90 minutos, por lo que si encuentra que está durmiendo 6 horas pero desea más, configure la alarma durante 7-1 / 2 horas y debe estar cerca del final de su próximo ciclo).

Durante las noches de sueño, a veces su cuerpo no obtiene el sueño real que necesita.
Esto se llama sueño REM (movimiento ocular rápido).
El sueño REM es el sueño que su cuerpo necesita cada noche para poder funcionar correctamente.
En promedio, un adulto obtiene aproximadamente 2-5 horas de sueño REM por noche.
Aquí está la parte extraña;
Durante el sueño por la noche, nuestros cuerpos están programados para predecir el próximo sueño REM. Su cuerpo atraviesa ciertas etapas acumulando sueño REM.
A veces, por la noche, las cosas se cruzan y no terminas con el sueño que necesitas.
Si te sientes atontado durante el día y sientes que se acerca una siesta, duermes la siesta. Su cuerpo ya estaba preparándose para el sueño REM mientras usted estaba despierto (de ahí la somnolencia) y se queda dormido. ¡Al despertar de esa siesta, te sientes rejuvenecido! ¡Felicidades, acabas de tener una hora completa de sueño REM!

A veces, durante la noche, su cuerpo estará en un sueño pre-REM y se sentará en estado de coma hasta que haga lo suyo, mientras se pierde el sueño REM.

Obtener un horario de sueño regular y cumplirlo es todo lo que se necesita para remediar esto.

Mi esposo se siente de la misma manera. Él es el mejor Napper que conozco. Sin embargo, tomar siestas a menudo conduce a una peor noche de sueño que a su vez conduce a más siestas y el ciclo continúa. Descubrió que tomar Melatonin por la noche puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente y quedarse dormido mejor. No es dañino de ninguna manera y rompe su vicioso ciclo de siestas.