Cómo maximizar el sueño REM

Preguntado por Answer by Quora

¿Qué pretendes lograr al prolongar el sueño REM? ¿Sueño lucido?

La función de REM Sleep aún no está definida . Las teorías van desde eso:

  1. No tener ninguna función en el cerebro adulto (a diferencia de bebés y niños donde parece tener un papel en el desarrollo del cerebro)
  2. Despertando despertares en humanos y otros mamíferos para escanear periódicamente los alrededores en busca de depredadores
  3. Mejorando la neuroplasticidad
  4. Ayudando en la retención de la memoria de procedimiento
  5. Mejorando la creatividad

Personalmente, creo que el sueño REM tuvo un papel evolutivo en la reproducción, ya que induce tanto la tumescencia del pene como del clítoris.

Los efectos de la privación de sueño REM pueden incluir:

  1. Leve ansiedad, irritabilidad y disminución de la concentración
  2. Mejora en la depresión (MAO y antidepresivos tricíclicos inhiben el sueño REM sin deterioro en la memoria)

Cualquiera que sea el propósito del sueño REM, la privación es seguida por un rebote del sueño REM la noche siguiente, en términos de la proporción del tiempo total de sueño.

Normalmente, una persona se someterá a cuatro períodos de sueño REM cada noche, con cada período que es más largo que el anterior. La forma más fisiológica de aumentar el sueño REM, por lo tanto, es obtener suficiente tiempo total de sueño, que idealmente varía de 7 a 8 horas por noche, especialmente después de una noche precedente de sueño inadecuado.

Los fármacos que se han visto implicados en la mejora del sueño REM incluyen los ISRS, los medicamentos colinérgicos utilizados en pacientes con enfermedad de Alzheimer y los parches de nicotina. Recomiendo no usar los medicamentos anteriores sin indicaciones médicas aprobadas.

Aquellos que suprimen el sueño REM incluyen alcohol, cocaína, éxtasis y LSD.

Más bien lo contrario, pero sé que si estás extremadamente cansado, te pones a dormir REM más rápidamente. Esto sugeriría que si está menos cansado pasa más tiempo en el sueño profundo y menos en REM. En cuanto a si puedes maximizarlo, y no entrar en REM en absoluto, bueno, imagino que si tuvieras tanto sueño REM ya no podrías dormir sin drogas o algún factor externo, que podría obligarte a dormir por la fuerza. Sin drogas, me imagino que es posible maximizar el sueño REM solo en la medida en que sea casi imposible que puedas volver a dormir. A falta de esto, creo que los ciclos se reducirían.