1. Pon tu teléfono en modo avión
Poner su teléfono celular en modo avión antes de acostarse no solo bloqueará las notificaciones, mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas, sino que también evitará que la radiación altere su sueño. Al bloquear la conexión de red, también bloquea la radiación. La radiación interfiere con su patrón de sueño y con la capacidad de su cuerpo para sanar a sí mismo durante toda la noche. Tanto mi esposo como yo pusimos nuestros teléfonos en modo avión antes de acostarnos, y notamos que nos sentimos mejor descansados al despertarnos.
El modo de avión no apaga la alarma, así que no te preocupes por eso.
2. Trate de no comer después de las 8 p.m.
Esto es difícil para mí porque me encanta comer todo el día. Pero duermo mucho mejor cuando no como tarde.
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Entonces, si amas la comida como yo, haz lo posible por no comer después de las 8 p. M., De esa forma tu cuerpo terminará de digerir tu comida cuando te vayas a la cama. Esto ayudará a su cuerpo a concentrarse en la reparación de sí mismo, en lugar de tratar de digerir su comida. Dormirá mejor y se sentirá bien descansado por la mañana.
3. Manténgase activo durante el día
Puedes caminar, trotar, estirar, hacer ejercicio, bailar, etc. Hacer algo activo durante el día te da más energía y te ayuda a dormir mejor por la noche. También te pone en mejor forma, así que cuando te levantes temprano no te sentirás tan cansado por la mañana y, en cambio, sentirás más energía.
4. Tenga su ropa lista el día anterior
Puede ser mentalmente agotador y lleva mucho tiempo pensar en qué ponerse para el día. Elige tu ropa la noche anterior y tenlo y listo para ti por la mañana. Le ayudará a ahorrar algo de tiempo en la mañana si siempre está corriendo al trabajo o la escuela.
5. Limpia tu dormitorio antes de irte a la cama
Al tener su habitación limpia y libre de problemas antes de acostarse; dormirás mucho mejor También le facilitará despertarse porque su habitación no estará desordenada ni atestada.
Consejo: lave sus sábanas e invierta en un buen colchón para dormir lo suficiente cada noche.
6. Despertar al mismo tiempo todos los días
Si estás tratando de despertar antes; deberías hacerlo gradualmente Intente despertarse 15 minutos antes durante un par de días hasta que su cuerpo se acostumbre y continúe haciéndolo hasta que logre el tiempo que desea. Cambiar su patrón de sueño puede ser difícil, por lo que al cambiarlo gradualmente, será mejor que intentar despertarse una hora antes todos los días. A continuación, continúe despertando a esa hora todos los días, después de un cierto período su cuerpo se utilizará y se despertará al mismo tiempo por sí mismo.
Consejo: coloque su alarma en la habitación para que no presione la repetición.
Resumen
Aunque esto podría demorarlo, sea paciente consigo mismo y no espere ser madrugador de la noche a la mañana, para algunas personas, será más difícil de lograr que otras.
Me gustaría terminar esta publicación con una cita que siempre me motiva a despertar temprano …
“Cada mañana tienes dos opciones: continuar durmiendo con tus sueños o despertar y perseguirlos”.
-Autor desconocido
Espero que esto ayude 🙂
