Quiero aumentar tus mañanas como un gladiador.
Pero primero, aquí hay una fea confesión:
Hace unos años, estaba tan cansado todos los días. Me volví tan vago que hice que este chico pareciera un adicto al trabajo:
Pero decidí cambiar. Hoy en día, mi cuerpo explota la energía desde las 5 a. M. Y esa energía me mueve hacia adelante durante 15 horas seguidas.
En lugar de sentirme más adormecido que un perezoso, me siento tan emocionado cada día. Herir las rocas, hacer llorar a la cebolla y convertir a los leones en gatitos ronroneantes.
(Oh, ¿mencioné que hago llorar cebollas?)
Entonces, ¿qué cambió?
Sencillo. Mis hábitos.
Cómo dejar de despertarse tan temprano en la mañana
¿Cómo puedo cambiar mi posición para dormir?
Cómo dormir cuando hay mucho ruido, especialmente en un hostal
¿Cómo puedo despertar a tiempo sin una alarma audible?
¿Cómo puedo dejar de respirar por la boca mientras duermo por la noche?
Intenté muchas cosas para modificar mis hábitos. Pero no te bombardearé con 101 formas de darte más energía.
Porque solo algunos de ellos realmente funcionaron.
En cambio, te diré 3 formas alocadas (¡que realmente funcionan!) Que iluminan tus mañanas como truenos. Listo? Vamos a sumergirnos
# 1: Dormir como un hombre de las cavernas
En otra respuesta de Quora, conté una historia de un hombre de las cavernas. Se trata de cómo nuestros antepasados dormían de manera diferente.
Hace millones de años, nuestros antepasados dormían en la oscuridad total después de que el sol se pone. Por la noche, nuestro cuerpo comienza a producir hormonas del sueño (melatoninas).
Estas melatoninas nos harán trucos bioquímicos de magia. Nos hace somnolientos y somnolientos.
Pero desde que Edison inventó la bombilla, convertimos nuestras habitaciones en parques temáticos. (Y nuestros cerebros de dinosaurios se confunden.)
Debido a que todavía está brillante, nuestro cerebro NO secretará las hormonas del sueño. Es por eso que NO estás teniendo un sueño de calidad.
Acción: Para un cambio hoy, apague TODAS las luces 15 minutos antes de dormir. Siente que la somnolencia impregna tu cuerpo.
Esta noche, deja que tu Melatonina lo haga mágico.
# 2: Romper la inercia del sueño
Sir Issac Newton, un tipo súper brillante que hizo sus propias leyes dijo esto:
Todo lo que no se mueve tenderá a quedarse. Todo lo que ya se está moviendo tenderá a seguir moviéndose. Esta tendencia a volver al estado original se llama INERCIA .
– Primera ley del movimiento de Sir Issac Newton
Pero soy igualmente inteligente, porque también formo mis propias leyes. 🙂
Si acaba de despertarse, tenderá a dormir nuevamente porque estuvo recientemente en estado de DORMIR.
– La ley del sueño de Andy Ooi Inercia
Esta es una manera elegante de decir: la manera más fácil de conciliar el sueño es despertarse y luego dormirse nuevamente . Si continúas cerrando los ojos después de despertar, te enviarás al país de los sueños otra vez.
Acción:
Una vez que te despiertes mañana por la mañana, haz lo siguiente:
i) Abre los ojos
ii) Ve al baño y lávate la cara
iii) Haz algunos estiramientos simples. MOVIMIENTO.
Por qué esto funciona
Lavarse la cara le dará la energía extra para estirarse. Y los estiramientos realmente mueven tu cuerpo.
Una vez que te mueves, ya estás en el estado “en movimiento”. Has vencido oficialmente a la inercia del sueño. La somnolencia inicial es como un Level Boss en los videojuegos. Una vez que lo superas, el resto es mucho más fácil.
# 3: Haz tus mañanas una aventura
Digamos que eres adicto a la pesca.
¿Pescarías por las noches? Por supuesto.
¿Pescarías por las tardes? Por supuesto.
¿En las mañanas? Por supuesto.
Entonces, no hagas las cosas aburridas en tus mañanas. Diseña tu rutina matutina como si estuvieras planeando un viaje a un parque temático.
Por ejemplo, realmente me gusta escribir cosas. Es por eso que corro un blog. Por eso también escribo sobre Quora.
Y hago esto justo después de despertarme. Porque son emocionantes para mí.
Acción:
Responda a esta pregunta: ¿Qué te emociona? ¿Qué te hará saltar de la cama como un gladiador?
Cuéntame en los comentarios, ¿cuáles son estas cosas emocionantes que harás mañana en la mañana?
[Esta respuesta se ha adaptado de: 6 formas extravagantes para detener el botón para posponer (eso funciona). Además, sígueme en Twitter y Facebook. ]
