¿Cómo puedo levantarme de la cama más rápido?

El despertador de la trituradora de dinero. Coloque la factura de $ 100 la noche anterior y colóquela en el pasillo. Si no lo apagas, el dinero se convierte en lindos pedacitos de papel de embalaje.

Uso Alarm Clock Plus ★ en mi Android. Tengo que resolver un problema matemático para posponer o descartar la alarma. Ahora mismo está en dificultad media, involucrando aritmética entre tres números de dos dígitos.

Una vez que lo configuré en un nivel difícil. Había tres números de tres dígitos que tenían suma y resta entre ellos. Tuve que frotarme literalmente los ojos y realmente concentrarme para tratar de resolverlo. No puedes dormir de nuevo después de eso.

Actualización: durante los últimos meses, he estado usando Sleep as Android (aplicaciones de Android en Google Play) que rastrea mi patrón de sueño en función de mis movimientos y me despierta suavemente en un intervalo de 30 minutos antes de que suene la alarma, cuando estoy en sueño ligero Por ejemplo, si puse una alarma para las 8 AM, podría despertarme a las 7:40 AM porque estoy en un modo de sueño ligero en ese momento, lo que me facilita despertar. Realmente me ha ayudado a sentirme renovado mientras me despierto. También puede personalizar las opciones para resolver un problema matemático mientras lo apaga. Esta es la documentación: Documentación: dormir como Android. Para iPhone, puedes probar esto: Reloj despertador Sleep Cycle

Entiendo totalmente y simpatizo con su situación, ya que he estado en uno cada mañana desde el momento en que entré en este mundo.

Las respuestas anteriores a esta pregunta no nos damos cuenta de que somos una raza incorregible que se convierte en un tronco que accede a la comodidad de una cama cálida y acogedora, nuestra condición o predisposición genética no se resolverá siguiendo un único método de despertar. Si se les da la oportunidad, podemos hibernar más tiempo que los osos o los murciélagos [1], despertar solo para comer, cagar y volver a dormir una vez más.

Se necesitará un sistema mucho más imaginativo y complejo para despertarnos bellezas durmientes.

Me he encargado de diseñar un sistema casi impecable que, si se sigue con sinceridad, resolverá todos sus problemas de despertarse temprano. Prepárate.

Nota: La respuesta se escribe con la suposición de que desea despertarse a las 7 a.m., ajustar en consecuencia.

Paso 1
Mantenga un documento importante en esta alarma de trituradora. Cuanto más importante y más engorroso es recuperar el documento, mejor. Para empezar, conserve su licencia de conducir o su título universitario. Para los mejores momentos, guarde su pasaporte, puedo apostar a que no dormirá durante días, corriendo de un lado a otro y completando una tonelada de formularios y respondiendo una avalancha de consultas para recuperar ese codiciado documento, una vez que pierde el cierre. apagar la alarma a tiempo.
Establezca esta alarma a las 7 am y guárdela en un rincón oscuro de su casa.

Paso 2
Obtén una excelente aplicación de alarma móvil, para iOS echa un vistazo a la alarma SpinMe [2]. Requiere mantener sus dos pulgares en el teléfono, manténgalo plano y gire en su lugar. Sí, un poco de baile y cabriolas que provocan un ligero mareo en la mañana es mejor que tu perezoso culo adornando el colchón por una eternidad.
Establezca esta alarma a 6:55 a.m. y mantenga su dispositivo iOS en la esquina opuesta de la alarma de la trituradora.

Paso 3
Acuéstate en la mayor cantidad de agua que puedas antes de irte a la cama, bebe hasta que sientas que incluso la más mínima cosquilleo te hará vomitar en la cara del desventurado tictac.

Ahora, analicemos cómo será su mañana típica:

6:55:00 a.m.
La alarma de iOS se activa y te despiertas, serás como Joey en el siguiente video de FRIENDS, mientras das la vuelta e intentas apagar la alarma zurcida que se niega a callarse porque no puedes mantenerla quieta en tu manos y círculos alrededor porque te mueves y te mueves porque tienes ganas de mear en tus pantalones porque bebiste mucha agua la noche anterior porque un tipo tonto al azar en Quora te pidió que lo hicieras, maldiciendo a toda la humanidad por avanzar tecnología tanto y con la esperanza de que volvamos a nuestros días de hombre de las cavernas.
Te tomará un minuto recuperar tus sentidos y otros 2 minutos para calmar tus nervios y encontrar la manera de mantenerte quieto y girar en círculos, mientras se acumula la presión en tu vejiga, para apagar la alarma.

6:58:00 a.m.
Finalmente logras cerrar esa alarma estúpida, y corres al baño antes de que te avergüence a ti mismo goteando en tus pantalones y arriesgas las burlas de la infancia de “Orinó en sus paaents …, orinó en sus paaents …”. atormentando de nuevo. A medida que la rima suena continuamente y alcanza un oleaje voluptuoso en sus oídos, solo logra alcanzar y agitar el asiento del inodoro (uno debe mantener el comportamiento caballeroso incluso en los momentos más difíciles y a prueba) a tiempo y responder a la llamada de la Madre Naturaleza. Estimo que pasarás al menos un minuto aliviándote y confiando en mí, será la experiencia más esclarecedora de toda tu vida, te sentirás tan bien que sentirás que has alcanzado el nirvana y estás listo para asumir el mundo entero.

Aún no.

6:59:30 a.m.
Esto es cuando termines con tu negocio y de repente te darás cuenta de que dentro de 30 segundos , una parte importante de tu identidad será destrozada. Aquí es cuando te darás cuenta de la gravedad de toda la situación y de que los sentimientos humanos son tan fugaces. ¡La sensación de estar en la cima del mundo entero (ejem .. commode) te abandonará y te apresurarás como el desnudo e inconsciente Arquímedes [3] para detener la última maldita alarma de la trituradora!

Sinceramente espero que llegue allí a tiempo o le recen a Dios que el dispositivo funcione mal. Advertencia: elegir la segunda opción puede llevarte a convertirte en ateo.

7:00:00 a.m.
Si todavía te sientes un poco mareado después de toda la acción que seguramente te habría dado todo el ejercicio de cardio que necesitarás durante todo el día, entonces eres un verdadero rudo.
También tengo la solución perfecta para esto, propongo que adquiera esta tecnología patentada total patentada de ” Aparato de entretenimiento operado por el usuario para patear las nalgas del usuario ” [4]. Ponte en la posición que se muestra y utilízalo incesantemente hasta que obtengas plena conciencia.

[1]: Top Ten de los animales más hibernantes
[2]: Conoce a SpinMe, la alarma de iOS para personas que chupan al despertar | TechCrunch
[3]: Arquímedes: el científico desnudo original
[4]: Página en Craqueado

A veces uso la aplicación Sleep If U Can (Alarm) en mi teléfono Android.

Mientras configura la alarma, le pide que elija cómo desactivarla. Hay una opción que dice apagar usando una imagen. Mientras configura, puede establecer una imagen como la tecla de apagado.

Ahora, cuando suena la alarma, te obliga a capturar una imagen similar y se apaga solo si es similar a la imagen preestablecida.

He desactivado la imagen como el lavabo del inodoro, así que cuando tengo que apagar la alarma, tengo que buscar mis pantuflas, caminar al baño y hacer clic en la imagen del lavabo. ya que vivo en un albergue con baños compartidos, tengo que dejar mi habitación para ir al baño y tomar la imagen. Esto es molesto pero me despierta.

Use un despertador de alfombra . Para apagar la alarma, uno tiene que pararse en la alfombra. Esto lo sacará de su cama y de sus pies seguramente.

Alguien ya lo mencionó en una respuesta anterior, pero pensé que una respuesta mejor y más detallada podría ayudar.

El principio utilizado en esto es el reflejo de Pavlov . El tipo que descubrió esto lo hizo tocando una campana cada vez que alimentaba a su perro. Después de un par de días, el perro solía salivar cuando sonaba la campana, a pesar de que no había comida. Piensa en ti mismo como el perro en este experimento. Haz lo siguiente:

1. Prepárate para la cama – apaga las luces, levanta tus mantas y bla. Básicamente ir a la cama. Pero asegúrate de hacer esto durante el día.
2. Establezca su alarma durante unos minutos a partir de ahora : haga esto y pretenda que está durmiendo en realidad, relájese, déjese llevar, etc.
3. Cuando suene la alarma, levántese inmediatamente y haga exactamente lo que se supone que debe hacer cuando se despierte: apague la alarma, estírese, camine hacia el baño o lo que sea que haga a primera hora de la mañana.
4. Repita los pasos anteriores al menos 5 veces.

La idea es que asocie su rutina preferida de la mañana con el sonido de su despertador. Haces esto durante el día porque todavía estás completamente despierto y consciente y puedes hacer lo que se supone que debes hacer. Cuando estás medio dormido y tu fuerza de voluntad no está exactamente en su apogeo, esto es mucho más difícil.
Al hacer esto repetidamente, convierte esta rutina en un reflejo, por lo que lo hará sin siquiera pensar en la mañana. Como dijo Ben Phillips, puede que te encuentres a medio camino de una ducha antes de que te des cuenta de lo que estás haciendo, pero en realidad no es un problema. Es como correr en piloto automático.
Pero recuerde que para que esto realmente funcione, debe practicar bastante. Para ser sincero, todavía no me he acostumbrado completamente.

Referencia: cómo levantarse inmediatamente cuando su alarma se apaga

No he tenido la oportunidad de revisar cada respuesta, pero creo que esta es la primera vez.

Déjame presentarte el despertador volador!

“¿ Tiene problemas para levantarse con su despertador actual? No posponga más con el reloj de alarma Northwest Flying. Cuando suena la alarma, la hélice se lanza al aire y suelta la tecla para posponer. La alarma continúa sonando hasta que atrapa y coloca la hélice en la estación de retorno. ¡Comienza tu día con un salto volador de la cama!

Fuente: Northwest Flying Alarm Clock Amazon.com: Northwest Flying Alarm Clock

Esto debería ayudarte a despertar 🙂

Estás en el camino correcto. Levantarse de inmediato es la clave. Y configurar su alarma en el otro extremo de la sala es un buen comienzo.

Pero si realmente estás luchando con esto, es hora de sacar las armas grandes.

Aquí están los 2 mejores “hacks” en este departamento que conozco:

1. ¡ Sal de la cama! Esta aplicación literalmente te obliga a levantarte de una de estas dos formas:

• Debe caminar una serie de pasos con su teléfono en mano antes de que la alarma se apague.

• Debe tomar una fotografía de la habitación en la que se supone que debe estar después de levantarse, como en el baño.

2. Clocky . Clocky es un despertador que literalmente huye de ti . ¡Tienes que levantarte y atraparlo!

Algunas formas menos molestas una vez que te mejores con esto:

• Coloca un letrero en tu techo que diga: “¡Levántate, el día está esperando que patees el culo!”, Así que eso es lo primero que verás al abrir los ojos. Uno de mis mejores amigos usó esta increíble cinta de escena del crimen para hacerlo (está en alemán “Steh auf”):

• Envíese un mensaje inspirador automáticamente a la misma hora todos los días con IFTTT. Aquí hay una receta que puede usar: Envíese un mensaje de texto.

Pero, por supuesto, la mejor manera de levantarse inmediatamente cuando se despierta sigue siendo esto: encuentre algo que lo haga sentir realmente emocionado de comenzar el día .

Lo sé, esto no es fácil, no sucederá de la noche a la mañana, pero una vez que encuentres lo tuyo, nunca necesitarás una alarma, nunca más.

Escribo más aquí.

Alarma de vuelo

Este despertador digital lanza un rotor al aire que vuela por la sala cuando suena la alarma, que se eleva hasta 9 ‘en el aire, y no deja de sonar hasta que el rotor vuelve a la base del despertador, obligando incluso al más obstinado durmientes para levantarse de la cama a tiempo.

Disponible en Amazon.com: Flying Alarm Clock: Hogar y cocina

Se me ocurrió una excelente solución a este problema después de luchar con él durante mucho tiempo. A menudo vengo a trabajar 1 hora tarde y cualquier consejo sobre el gimnasio, dormir temprano, la rutina, comer bien, etc. no me ayudó. Necesitaba una solución rápida y confiable en lugar de algo lento y poco confiable como desarrollar nuevos hábitos y rutinas.

La solución es así …

Por la mañana, suena la alarma de mi teléfono como de costumbre. Me levanto pero me quedo en la cama. 5 minutos después de esto, suena una segunda alarma, excepto que esta vez la pantalla del teléfono se apaga y no hay forma de apagarlo directamente. La única forma en que la alarma dejará de sonar es si el teléfono se enchufa en un cargador que guardo en mi cocina. Tener que levantarme y caminar todo el camino es suficiente para no volver a la cama ya que siento que me estaría engañando a mí mismo.

Instrucciones:

Para hacer esto necesitas 3 cosas:

1. Un teléfono Android
2. Aplicación Tasker ($ 5.99): aplicación infinitamente útil
3. Aplicación de filtro de pantalla (gratis): se usa para atenuar la pantalla y completar negro

Goto Tasker> Tareas y crea una nueva tarea llamada “GetUp”
Agregue las siguientes acciones:
Tarea : esperar (establecer durante 5 minutos)
Complemento : filtro de pantalla (configurado al más bajo)
Configuraciones de audio : Volumen de medios (establecido en Máx)
Medios : Reproducir música y establecer en bucle (Seleccionar un tono de llamada mp3)
OK y Salir

Goto Tasker> Perfiles y crear un nuevo perfil llamado alarma
Seleccione Evento> Fecha / Hora> Reloj Despertador
En la ventana emergente, seleccione la tarea que creó anteriormente (GetUp).
OK y Salir

Goto Tasker> Perfiles y crear un nuevo perfil llamado “StopSiren”
Selecciona Estado> Energía> Energía
En la ventana emergente, selecciona ‘Nueva tarea’
Agregue las siguientes acciones:
Plugin : filtro de pantalla (establecido en el más alto: 100%)
Medios : parada de música
Tasker : estado del perfil (nombre: StopSiren, establecer: desactivado)
OK y Salir

Goto Tasker> Tareas y edición de la tarea “GetUp”
Agregue la siguiente acción al final:
Tasker : estado del perfil (nombre: StopSiren, establecer: activado)
OK y Salir

Ahora solo asegúrese de que su teléfono se cargue durante el día y mantenga su cargador en una habitación diferente, lejos de su habitación. Alternativamente, puede usar su cargador de CA en su habitación y establecer la condición de estado de alimentación en USB, lo que significa que la alarma solo se detendrá cuando el teléfono esté conectado a un USB (o viceversa).

Todo el mundo quiere los trucos secretos o tácticas para que sea mágicamente más fácil salir de la cama …

Pero aquí está el trato, apesta despertarse temprano. Simplemente lo hace.

Nunca va a “tener ganas” de levantarse de la cama y siempre será más fácil sofocar la alarma por 20 minutos más.

Para empeorar las cosas, tu cama siempre se sentirá cálida y acogedora.

¿Pero estamos aquí para ser acogedores?

¿O estamos aquí para aprovechar al máximo el tiempo limitado que se nos brinda?

Marcus Aurelius lo dice mejor en sus Meditaciones :

Al amanecer, cuando tenga problemas para levantarse de la cama, cuéntese a sí mismo: ‘Tengo que ir a trabajar, como ser humano. ¿De qué tengo que quejarme si voy a hacer para lo que nací, las cosas que trajo al mundo para hacer? ¿O es para esto para lo que fui creado? ¿Acurrucarse debajo de las mantas y mantenerse caliente? – Marcus Aurelius, Meditaciones

No fuiste creado para acurrucarte debajo de las mantas y mantenerte caliente, así que deja de dar excusas por tu debilidad interna.

Si te comprometes a hacer un cambio en ti mismo, la disciplina es la única respuesta.

Entonces, ¿cómo te levantas justo cuando suena la alarma?

TE LEVANTA, INMEDIATAMENTE.

No se den NINGÚN momento para adivinar su pensamiento.

La alarma se apaga. Te levantas.

Sin dudarlo.

Mel Robbins llama a esto la Regla de los 5 segundos, y funciona.

Cuanto más tiempo te dediques a pensar en una decisión difícil, es más probable que no lo hagas.

Y adivinen qué, casi todas las cosas que son buenas para nosotros son decisiones difíciles .

Entonces hazte una pregunta, ¿qué haría tu mejor yo?

¿Presionará ese botón de repetición y tomará unos minutos más?

¿O se levantarían y se dedicarían a su trabajo?

Tu eliges.

Después de leer este artículo de Steve Pavlina (sus primeros trabajos son realmente buenos) y experimentar un poco, constantemente me levanto a las 5 AM programando solo una tarea en mi cabeza: levántese de la cama y VAYA.

Me prohíbo tener otros pensamientos cuando me levanto, porque sé que me convenceré a mí mismo, con argumentos sólidos, lógicos y sólidos, de volver a dormir, y luego me despertaré 90 minutos después, habiendo fallado y enojado conmigo mismo Voy a repetir en silencio “Levántate y vete, levántate y vete, levántate y vete”. hasta que esté a salvo.

Entonces, la alarma suena, la apago, me levanto y salgo de la habitación. Todo dentro de diez segundos. Mis ropas de entrenamiento y llaves están esperando junto a la puerta principal, así que para cuando estoy cambiando ya estoy en la rutina. Solo entonces puedo permitirme pensar en otras cosas (el entrenamiento en sí, Facebook, cosas familiares, etc.) porque no hay riesgo de que regrese.

(Esta respuesta se copia de mi propia respuesta en el sitio de Productividad personal en Stack Exchange: ¿Cómo me levanto de la cama por la mañana?)

Además de las otras respuestas, te sugiero que pruebes esta aplicación gratuita llamada Walk Me Up! Despertador en el que el usuario tiene que caminar para apagarlo. Para aquellos que son demasiado adictos al botón de repetición, tiene un ‘Modo Malvado’ que desactiva el botón de repetición. Ha recibido algunas críticas realmente buenas.

Algunas críticas :

Descargo de responsabilidad: soy uno de los desarrolladores de la aplicación, pero no te pido que tomes mi palabra. Revisa las reseñas de los usuarios y pruébalo tú mismo.

Esto está en la línea del reloj trituradora de dinero, pero es menos costoso, más fácil de implementar y depende más de la presión social que de la presión monetaria.

Mis dos cofundadores y yo trabajábamos horas ridículas y solíamos ser los últimos en salir de la oficina. Durante unos meses estuvimos llegando tarde todos los días y sentamos un mal ejemplo / precedente para el resto de la compañía. La mayoría de los empleados no tenían idea de lo tarde que trabajamos. Supusieron que si llegaban a las 10 o 10:30 y nosotros también, las cosas parecían correctas.

Mi cofundador, Josh Hannah, ideó y sugirió una solución simple pero brillante. Una apuesta de $ 1 de pie entre los 3 fundadores. Si alguno de nosotros no se presentaba a la oficina antes de las 8 am, tenía que pagarle a los otros dos $ 1 cada uno.

El dinero no era importante, pero el deseo de no dejarse el uno al otro (junto con el deseo de no recibir la inevitable y ligera necedad verbal) sí lo era. También tuvo un beneficio adicional. A la 1 o 2 a. M. De la tarde anterior, nos obligó a considerar si realmente todavía necesitábamos estar en la oficina y si realmente estábamos siendo productivos.

No creo que deba ser un fundador de una empresa para implementar esta solución. Simplemente encuentre otras 2 o 3 personas en su vida que vea o toque con la mayoría de los días que también intentan levantarse temprano. Esto probablemente podría ser implementado por correo electrónico o mensaje de texto también.

Me liberé de mi iPhone e instalé Math Alarm en Cydia Appstore.

Trabajó como un encanto por unos meses. Luego conseguí resolver matemáticas en mi sueño.

[Ver: MathAlarm Plus para iPhone requiere que resuelvas problemas matemáticos para deshabilitar o posponer la alarma]

Intenté con Steve Palina Cómo recuperarse inmediatamente cuando su alarma se apagó hace varios años y con frecuencia me encuentro en la ducha antes de estar completamente despierto. Cambió por completo la forma en que me levanté por las mañanas, ya no puse la alarma por una hora interrumpida, interrumpida por una alarma, adormilada, está programada para cuando tengo que salir de la cama y eso es todo.

Básicamente te entrenas para estirarte y luego salir de la cama tan pronto como suene la alarma. Debe ser una acción refleja, no hay espacio para la negociación. La razón por la que configura una alarma por un tiempo determinado es porque necesita levantarse en ese momento.

Solo deja de pensar si realmente tienes ganas de levantarte. Solo levantate. Suena simplificado, pero funciona. Decidí ir a correr este verano todas las mañanas antes del trabajo, así que decidí levantarme a las 5:30 a.m. en la mañana. Realmente no tenía ganas de correr todas las mañanas, pero la cuestión es dejar de pensar, ni siquiera por un segundo. Si empiezas a pensar en eso, estás perdido.

Asegúrese de tratar de despertarse después de 1.5, 3, 4.5, 6, 7.5 horas de sueño. Las personas duermen en ciclos de sueño REM y no REM. Cada ciclo dura 1.5 horas.
Despertarse a la mitad de un ciclo lo dejará sintiéndose cansado mientras se despierta en el espacio entre el final de un ciclo y el comienzo del otro lo deja fresco.
La persona promedio tarda 14 minutos en acostarse para quedarse dormida.
Así que planifique en consecuencia.
Usa http://sleepyti.me para planear cuando duermas.

Otro consejo: establece ese tipo de música como tono de alarma que detestas por completo.
Mi teléfono reproduce música house para despertarme.

Me enfrento a una lucha similar todos los días. Intenté mantener mi alarma lejos de la cama, así que tengo que levantarme para cerrarla. Pero yo duermo inmediatamente después. Probé la aplicación Alarm Clock Plus Andriod y, por lo general, resuelvo entre 4 y 5 problemas de nivel difícil antes de apagarlo y volver a dormir. Probé varias alarmas guardadas en varios lugares de mi habitación, pero creo que somos igualmente inteligentes medio dormidos por la mañana, tratando de descubrir nuestros propios trucos, si no más inteligentes como lo estamos haciendo las tramas en la noche.

Entonces todos estos métodos que emplean fuerza externa fallan. Y con razón, odio a la gente que me despierta de mi precioso sueño. Odio que me digan qué hacer y me obligan a hacer algo en contra de mi voluntad.

La clave es darse cuenta de que soy yo quien quiere levantarse temprano. Entonces debería ser yo quien lo haga. Sin tales fuerzas externas locas.

Lo único que a veces me funciona ahora es tener un propósito definido asignado a mis mañanas y recordármelo tan pronto como vuelva a mis sentidos.

Tan pronto como comienza a sonar la primera alarma (que está justo al lado de mi almohada), tengo una discusión mental conmigo misma todas las mañanas, y pienso en los pros y los contras de no levantarme ahora mismo. Me aferro a mi almohada y digo por qué Dios, por qué en voz alta mientras estoy adentro me recuerdo a mí mismo exactamente lo que perderé si me demorara en levantarme en este mismo momento.

Yo gano esta pequeña guerra conmigo mismo en algunos días. En algunos otros me convenzo de que no sería tan malo dormir un poco más. Pero los días que me levanto, ¡me siento realmente bien! Y en los días que no lo hago, hay una sensación de fracaso, una derrota por mi propia pereza y no es muy agradable.

¿Qué grandes cosas puedo esperar hacer en la vida si ni siquiera puedo levantarme y trabajar para ello?

Hasta ahora, esta es la única forma en que he podido salir de la cama más rápido con una sola alarma.
¡Espero eso ayude! 🙂