Cómo dejar de despertarse tan temprano en la mañana

Hay un producto natural llamado melatonina. Puedes encontrarlo en la mayoría de las farmacias. Tómese algo antes de acostarse, y lo ayudará a dormir. NO es una droga, tu cuerpo produce algo naturalmente. No lo “noqueará” como pastillas para dormir. Pero te ayudará a mantenerte dormido. Solo asegúrate de tener al menos 8 horas antes de que necesites despertar.

Tu reloj biológico no está funcionando bien. Mucha gente ha tenido ese problema. Por favor, no tome melatonina, establece su biografía. retrocede aún más y tendrás sueño antes de que despierte más tarde.

¿Qué puedes hacer? No mire televisión en la cama, no use iPod / ipad / computadora un par de horas antes de entregarse, porque las olas que producen se mezclan con su reloj biológico interno. Es posible que desee reducir las luces un poco antes y crear un buen ritual para ir a la cama.

Puedes invertir en un reloj de sol y ponértelo por la mañana. Esto conseguirá tu biografía. reloj en la pista de nuevo.

Se han dicho muchas cosas sobre la calidad de una buena noche de sueño: haga una cena ligera, haga algo de ejercicio antes de acostarse, no lea en las tabletas (la luz blanca cerca de sus ojos confunde su cerebro).

Aquí hay tres más:

1. asegúrese de que la habitación esté oscura y si nada funciona,
2. levántese y lea durante 10-20 minutos, y puede quedarse dormido.
3. Además, haz que la respiración se conozca como 4-7-8 (4, ingesta, 7, mantén el aire dentro y dentro de 8 segundos respira). Haga esto varias veces, podría ayudar.

El estrés es la única razón por la que te despiertas. Incluso la alarma te provoca estrés porque sabes que debes despertar cuando suena y no cuando lo deseas. Intenta ser natural y seguro en tu sueño. Cuando te acuestas, olvídalo todo o simplemente comienza a pensar en cosas buenas.