Solía luchar lo mismo y tengo que estar despierto en ese momento para las oraciones de la mañana. Hará bien en dormir de 7 a 8 horas. Sin embargo, no creo que este hecho esté escrito en piedra. He tenido muchas de mis mejores sesiones de gimnasio en 4 horas de sueño y algunas sesiones deficientes en 9 horas.
Aléjese de los artículos electrónicos después de las 8 p.m. Comience a leer un libro en la cama alrededor de las 9 pm, tal vez con una taza de té de manzanilla. También tomo un suplemento de magnesio por la noche. Guarde su libro a las 9:30 y concéntrese en permanecer quieto el mayor tiempo posible. Este ‘acto de estar quieto’ fue un gran secreto para mí. Concluí que estar quieto engañaría al cuerpo al pensar que está dormido. Supongo que la “hormona del sueño” aumentará aún más con este acto. Su cuerpo puede hacer un control de validez y probarlo con un picor, pero debe ignorarlo. Despacio…. Vas a la deriva. Me siento con sueño escribiendo esto.
De todos modos, cuando estás despierto a las 5 am, entonces debes mantenerte despierto. Abu Hamid Al Ghazali, uno de los más grandes filósofos de la 11/12, dijo que dormir después del amanecer actúa como un sueño negativo. Con esto quiso decir que si, por ejemplo, completas las 7/8 horas de sueño y te despiertas a las 5:30 a.m. y luego vuelves a la cama a las 6 a.m., niegas los beneficios de las 7/8 horas originales. En esta noción, si duerme entre las 6am y las 8am, efectivamente ha obtenido un total de 5 a 6 horas de sueño durante el día. En otras palabras, su sueño de 2 horas entre las 6am y las 8am ha borrado 2 horas de su ciclo original de 7/8 horas. Él aconsejó una siesta corta por la tarde también.
Espero que esto ayude y trabaje en tecnología de dicthing en la noche
