EN PRIMER LUGAR: el hecho de que nadie respondió a esta pregunta me preocupa un poco sobre mi salud – jajaja. Entonces, si compartes mi experiencia, por favor deja un comentario.
He estado dentro y fuera de varios patrones de sueño polifásicos por el tiempo que puedo recordar. De hecho, creo que todos lo hacen, de vez en cuando. Solo encontré el término técnico para ello (junto con algunos documentos) hace aproximadamente 2 años. Nunca lo hice de forma intencional o planificada, fue / es simplemente natural para mí.
Bifásico (sueño normal + siesta por la tarde):
Mis padres (que son empresarios) me alentaron a dormir de 1 a 2 horas cada tarde, si tengo el tiempo / estoy en casa. Encuentro esto un comportamiento completamente normal que todos deberían hacer durante el fin de semana y en las vacaciones.
No había ninguna razón para ello, solo solían decir “es saludable y te sientes muy bien descansado”. De hecho, en mi país de origen (centro-este-europeo), esto es muy común para niños menores de 10 años y para adultos después de jubilarse, generalmente entre los 60 y los 65 años. No estoy seguro de si esto es lo mismo para otros lugares o si se trata de un comportamiento cultural específico, donde se alienta / exige la siesta en el jardín de infantes.
Trifasico (3 siestas de 90 min):
¿Cuántas horas duerme la gente en Alaska?
¿Dormir con una botella de agua al lado de la cama es cosa de cultura india o global?
¿Existen los búhos nocturnos en las sociedades de cazadores recolectores?
Nota: Este es para mí el patrón de sueño más normal / predeterminado.
Alrededor de los 6 años, recibí una Nintendo, que luego fue reemplazada por una PC, y creo que así fue como comencé un patrón de sueño trifásico.
- Solía ir a dormir alrededor de las 10:00 – 10:30 (pm) y me despertaba unos 90 minutos más tarde para jugar juegos (o aprender) durante toda la noche.
- Volvería a dormir alrededor de las 5:30 a.m. antes de despertar 60-90 minutos más tarde para ir a la escuela.
- Después de la escuela, solía tomar una siesta rápida, a veces durante 20 minutos, otras veces durante más tiempo.
Seguí este modelo hasta mi adolescencia, pero no puedo decir que fuera consistente. Solía suceder bastante (durante 2-3 semanas a la vez), seguido de un horario normal.
Everyman caótico (4-6 siestas de 15-20 minutos, en algún momento equilibrado con una sesión de 90 minutos):
A los 15 años comencé a trabajar como parte del departamento de Noticias de la Televisión Nacional en mi país de origen. La mentalidad de trabajar en cualquier forma de entorno de transmisión de noticias es muy similar a ser un médico de guardia o ocupar un puesto de guardia; siempre hay que estar preparado para el caso de que haya alguna noticia urgente.
No estuve allí para el 11 de septiembre, pero he estado presente para otros eventos (como el comienzo de la guerra de Irak) y es extremadamente intenso: todo el departamento simplemente se pone ‘de guardia’, con solo unos pocos cortos (4 a 6 horas) descansos en los que puede irse a su casa, tomar una ducha, comer, dormir y regresar. Entre las noticias, si ha hecho su trabajo para el próximo boletín de noticias (generalmente cada 4 a 6 horas), puede hacer lo que quiera.
Este era un momento para mí cuando estaba equilibrando entre:
- escuela secundaria / universidad – entre 1 p. m. y 7 p. m.
- trabajo – entre las 7 p. m. y las 11 p. m.
- aprendizaje personal – por la noche (ya sea en el trabajo o en casa)
- tarea: en la mañana entre las 8 a. m. y las 11 a. m.
Entre todos estos solía dormir. Nunca lo he cronometrado o tenía un horario preciso, pero estoy seguro de que hubo un patrón principal: dormir en el autobús / taxi entre las 3 ubicaciones y dormir un poco por la mañana antes de ir a la universidad.
Esto continuó durante mucho tiempo (cerca de 4 años). A los 19 años, la universidad fue reemplazada por uni (aunque no asistía tanto) y el trabajo fue reemplazado por mi primer start-up / studio.
Nota: estuve en este patrón durante casi 7 años, pero no todos los días. También tuve días “normales”, incluso semanas de volver a monofásico, bifásico o trifásico, dependiendo del proyecto en el que estaba trabajando.
Mi experiencia (positiva):
- Tengo / tengo que aprender muchas habilidades muy rápido. No sé si esto se atribuye a que soy un “aprendiz rápido” o simplemente porque tengo tiempo extra. Para ser sincero, nunca lo había pensado hasta ahora.
- Considero que es un estilo de vida excelente y gratificante si tienes amigos / colegas / cónyuge que comparten este patrón de sueño. Por supuesto, esto depende del lugar donde vives, pero si tienes restaurantes que abren a las 3 a. M., Es increíble y no afecta tu tiempo de trabajo / aprendizaje. Aún obtienes la misma cantidad de horas de trabajo que cualquier otra persona + un poco un poco extra.
- La gente tiende a pensar que esto suena agotador, pero no lo es. En realidad es bastante refrescante. Raramente me siento cansado cuando me levanto. Además, encuentro que la fase de despertar es más corta: estoy completamente despierto y centrado 10-15 minutos después de despertarme.
- Raramente bebo café. Sin embargo, siento la necesidad de café cuando estoy en un patrón de sueño monofásico.
Trabajando con gente:
Positivo:
Algunas de las personas con las que he trabajado no se molestaron en seguir o aceptar mi patrón de sueño. También conozco a muchas personas (especialmente en CG para cine / publicidad y juegos) que siguen un patrón de sueño polifásico, aunque nunca intercambiamos experiencias, así que no sé si lo hicieron todos los días o simplemente cuando trabajamos en un proyecto específico. Además, un patrón trifásico puede pasar desapercibido con facilidad: solo toma una siesta rápida de 10 a 15 minutos durante el almuerzo.
Negativo:
Algunas personas con las que he trabajado se han quejado / se han quemado muy rápido. De hecho, tengo algunas personas que dijeron que no pueden trabajar conmigo debido a esto. No es el patrón de sueño por decir, sino la cantidad de trabajo (en ráfagas de 3-5 días).
Como fundador de startups:
Ahora que soy un poco más sabio (28) y cofundador de una start-up que (probablemente pronto) tendrá que contratar gente, soy más consciente de mi extraño patrón de sueño. Nunca le pediría a nadie que siga un patrón de sueño polifásico, no es lo que pregunté en el pasado.
SIN EMBARGO , lo recomendaría a cualquiera que me pregunte al respecto. No para hacer las cosas, sino como un estilo de vida, dormir es una gran pérdida de tiempo en mi opinión.
Explicación cultural / histórica rápida:
Bifásica es bastante común. En el área mediterránea, esto se conoce como siesta. Hay otros lugares donde la siesta es parte de la cultura, como Filipinas y México.
En mi opinión, dormir polifásico no es un gran problema. La gente simplemente lo hace sonar como este “comportamiento loco” porque la sociedad forzó el sueño monofásico después de la revolución industrial.
En las granjas, los trabajadores pueden irse a dormir por la tarde (cuando hace demasiado calor para trabajar en el campo) y también pueden despertarse por la noche para plantar semillas y regar la tierra, siguiendo un patrón de sueño trifásico. Este patrón de sueño polifásico probablemente fue muy normal antes de la electricidad.
Espero que esto responda a su pregunta.
