¿Por qué nos sentimos tan cansados ​​y somnolientos en los veranos? ¿Cómo puedo evitarlo?

Puede haber una serie de factores que le hacen sentirse lento y letárgico.

1). Comer en exceso o no maltratar
2). Intolerancia al gluten
3). Deficiencia de electrolitos
4). Ingesta inadecuada de agua
5). Falta de ejercicio

Desde mi experiencia personal, he encontrado que cada uno de estos es un importante contribuyente a tus niveles de energía. A continuación puede encontrar cómo resolver este problema.

1). Comer en exceso:
Si ya estás en un programa de ejercicio de construcción masiva, es probable que hayas engullido una tonelada de comida para acumular masa muscular. Está bien, pero solo en los límites.

Haga una evaluación matemática y nutricional O consulte a un buen dietista y descubra la estimación aproximada de las porciones de alimentos que debería consumir por comida.

Undereando:
Si no ha estado tratando bien, no hace falta decir que debe hacer una evaluación para averiguar cuánto combustible DEBE tomar diariamente para un funcionamiento corporal adecuado y una salud sostenible.

2). Intolerancia al gluten
Nunca había creído en eso hasta hace unos meses. Solía ​​ser un gran devorador de chapatis y rotis.

Siempre he sido delgado, super activo con un metabolismo muy alto. Empecé a entrenar en un programa de construcción masiva y en unos pocos años llegué a un punto en el que estaba engullendo 4500 calorías por día. Eso incluía 10-12 chapatis por comida tres veces al día. No hace falta decir que solía dormir inmediatamente después de mis comidas. No me sentí muy lento, pero me dio ganas de descansar y esperar hasta que se me haya pasado la comida del estómago. De vez en cuando tenía eructos fuertes, acidez leve. Tomé medicamentos para resolverlos.

Hace unos meses, después de encontrar este término y una profunda investigación sobre el tema, me di cuenta de que tenía que probar y probar esta teoría de la Intolerancia al gluten. Como soy indio y vegetariano, va a ser difícil cortar todos los granos. Decidí CORTAR TRIGO de mis comidas. Solo confié en RICE para la mayoría de mis comidas.

¡Maldita sea! Tres días más tarde descubrí que no había visto ningún signo de necesidad de dormir después de las comidas, sin acidez, sin eructos (también mastiqué apropiadamente y tomé un poco de aire por bocado, para esto). Contrario a la creencia popular, Rice no me hizo sentir ALDEA EN TODO y todavía no lo hace hasta el día de hoy.

El arroz tiene menos contenido de gluten que el trigo. No todo el mundo tiene intolerancia al gluten, pero tampoco es fácil descubrirlo, ya que la intolerancia al gluten no tiene síntomas fuertes, etc. Le sugiero que intente cortar el trigo y vea los efectos por usted mismo.

3). Deficiencia de electrolitos:
Vea si ha estado sudando demasiado últimamente. Para reponer las sales que se pierden con el sudor, debe tomar electrolitos (el producto comúnmente usado es polvo electrolítico). Los electrolitos son componentes clave en las sinapsis de las neuronas. Ayudan a la comunicación fácil y eficiente entre las células nerviosas. Muchas veces, los spams musculares también se tratan eficazmente tomando electrolitos.

4). Ingesta de agua inadecuada:
El cuerpo humano es 65% de agua. No hace falta decir que menos agua significa muchos problemas.
Tome por lo menos 3-5 litros de agua todos los días.

5). Falta de ejercicio:
Si no haces ejercicio, tus músculos se atrofian. Esto básicamente significa que te vuelves más débil constantemente. Los músculos más débiles se fatigan más rápido. Por lo tanto, debe hacer ejercicio regularmente y participar en actividades físicas intensas (si no tiene ninguna condición médica). No solo se volverá más fuerte y más en forma. La avalancha de hormonas en su cuerpo lo hará sentir mejor al elevar su estado de ánimo.

Mantente en forma, mantente saludable.

Divya Kothari

GRAN VERDAD : aunque no soy médico, puedo decir con seguridad que mi opinión sobre este tema es más probable que sea correcta que en el campo médico. He demostrado que todos los médicos y científicos no son más que charlatanes, cuando se trata del fenómeno del sueño.

Aquí está la prueba : la respuesta de Vijay Saxena al mundo de la ciencia médica ha aceptado oficialmente que no sabe nada sobre el sueño. En tal caso, ¿no deberían los “doctores” “tratar” dolencias del sueño ser marcados charlatanes y arrestados?

Querido Parth: Gracias por buscar mi opinión.

El sueño, el verano, etc. no están afectando su ‘productividad’, ya que algunos charlatanes aquí lo han hecho sonar mientras están de acuerdo con usted. Lo que te está afectando es tu total falta de sinceridad. Odias desde lo más profundo de tu corazón cualquier deber o responsabilidad que tengas que cumplir y luego, como todos los humanos, encuentras excusas, para abstenerte de las consecuencias de tu falta de sinceridad.

Revisemos su baja sensibilidad al horario de verano y su enfermedad de somnolencia abrumadora …

Mi dulce y ultra ardiente hermana Sunny Leone está, por alguna razón, enamorada de ti; Tanto es así, que está dispuesta a asumir todos sus gastos para que pueda estar con ella en las Bahamas durante una semana. Las Bahamas es un paraíso tropical, bendecido con un sol radiante durante todo el año y el lugar de vacaciones favorito de Sunny.

Esto es lo que responderás a Sunny cuando recibas la invitación: “Querido Sunny, gracias por tu oferta. Pero, sabes qué, odio el calor. Preferiría Suiza. En lugar de verte en bikini, preferiría. verte en capas de lana. Además, el calor me produce somnolencia. No te gustaría que yo duerma a tu lado, mientras trabajas en tu bronceado, por favor, hazlo Suiza. Compartiré la mitad de los gastos.

¿Quién engaña a quién, querido Parth? Tu pregunta puede cortar el hielo con tu madre y algunos de los charlatanes que abundan en Quora, pero tendrás que hacerlo mejor conmigo.

No dude en revertir si tiene más consultas.

Creo que el verano no es la razón principal, sino más bien un problema cotidiano de estilo de vida / rutina.

1. Intente comer más frutas como sandía, melón, etc. y menos comida picante.
2. Su desayuno debe ser la comida más pesada del día. Si es posible, coma ensalada en el almuerzo y comida ligera para la cena. Tome un zumo de fruta o algo refrescante como ese para aperitivos.
3. Intente beber mucha agua y menos bebidas con una alta concentración de azúcar.
4. Evite beber nada después de comer. Te darás cuenta de su valor a largo plazo.
5. Haga un poco de ejercicio de respiración por la mañana, ya que le da a su cuerpo suficiente oxígeno para comenzar el día.

Pero lo más importante es comer menos y no sentarse en un lugar durante más de 20 minutos, mantenerse en movimiento o tomar un descanso durante 1 o 2 minutos y luego volver al trabajo.

Esperando que te ayude 🙂
#StayHealthyStayProductive

No soy un experto en los meses de verano, pero aquí están mis dos centavos:

1. El rango de temperatura normal para que el cuerpo humano funcione de manera óptima está entre 20-30 grados C. Aunque este rango no es inamovible, hay muchas personas que trabajan de manera eficiente independientemente de la temperatura.
2. Dieta y ejercicio desequilibrados y, por lo tanto, persona no apta. Estos incluyen todo lo que uno come y bebe, incluidos electrolitos, micro y macro nutrientes, agua, etc. Demasiada sudoración, calor corporal, fatiga, cansancio, etc. también pueden ser síntomas de deficiencias nutricionales (o toxicidades en ciertos casos).

Además de este sueño, el estrés, la edad, el género, los problemas médicos, etc. juegan su papel. Para mantener niveles óptimos de aptitud física, seguir un estilo de vida saludable es extremadamente necesario.

Siéntase libre de pagar: mantenerlo fresco durante los entrenamientos

KK Fitness

Fuente de la imagen: Google Images.

Gracias por A2A 🙂

LA DESHIDRATACIÓN es la principal causa de cansancio extremo y de somnolencia durante los veranos y sí, afecta terriblemente la productividad de algunas personas vulnerables. Los síntomas de la deshidratación incluyen orina de color amarillo oscuro y la orina clara es la indicación de un cuerpo bien hidratado. Por lo tanto, tome estas medidas preventivas para evitar la letargia durante estos calurosos días de verano:

• AGUA – Beba mucha agua y NO se olvide de llevar una botella de agua cuando salga
• Consume muchos líquidos como jugos de fruta fresca, agua de coco tierno, leche de mantequilla, etc. durante todo el día
• Coma frutas frescas como sandía, plátanos, naranjas, lima dulce, manzanas, melón, etc.
• Incluya pepinos, vegetales de hoja verde más en su dieta
• Evite el consumo de alcohol, café (límite de una taza), refrescos
• Incluye carne roja, pan, pasta
• EJERCICIO – Ejercitarse para sudar es energizante
• Use ropa de ALGODÓN claro (suelto y cómodo)
• Use una gorra o use un paraguas para proteger su cabeza, cuando salga bajo el sol
• Use loción de protección solar
• Protege tus ojos con gafas de sol
• Tome una siesta de aproximadamente 20 minutos durante el día si es posible
• Tome un baño de agua fría cuando regrese a casa y duerma bien de 7 a 8 horas.

Buena suerte 🙂

¿POR QUÉ? Los minerales esenciales en el interior del cuerpo se consumirán pronto debido al aumento de la temperatura ambiente.

¿CÓMO? Beba el agua residual después de cocinar arroz con sal.

(El mejor remedio, nuestros antepasados solían trabajar muy duro durante los días de verano).

Es normal que en verano, debido al calor y la humedad, los humanos tendamos a sentir sueño. Para evitarlo, tome agua de coco , trate de mantener la casa fresca. Me refiero a no usar AC … un ventilador normal está bien. Intente tomar más agua en intervalos regulares ya que mantiene el cuerpo alejado de la deshidratación. La deshidratación es la principal causa de cansancio. Básicamente tomar jugos de frutas sin azúcar, luego el jugo de la grúa de azúcar es bueno, tener frutas secas, tomar agua de jalea es lo mejor. El tipo de fruta de melón es lo mejor. Pero cuando el cuerpo se siente somnoliento y luego normal, duerme bien, eso es lo que el cuerpo necesita …

El calor adormece a las personas debido a los mecanismos que el cuerpo usa para mantenerse fresco, la falta de adaptación a las temperaturas cálidas y la falta de sueño debido a la exposición a noches cálidas y húmedas, según Global Bioweather. El cuerpo humano tarda varios días en acostumbrarse al calor, y una persona que no se ha aclimatado al clima cálido es probable que se sienta inactiva. Los niveles de oxígeno y la presión arterial también son más bajos.

Sí, es el calor. En realidad no se puede evitar, a menos que tengas un AC. Tomar duchas frías tampoco haría mucho. Realmente no puedo ayudar con esto. Lo siento.