TID 50 años: Tenga en cuenta que lo siguiente no debe tomarse como consejo médico o tratamiento.
Primero, antes de hacer ejercicio, verifico mi nivel de azúcar en la sangre. Si está por encima de 250 mmol / dl (18 mmol / l), no hago ejercicio. El ejercicio solo aumentará mi nivel de azúcar en la sangre en esta circunstancia. Trato el nivel alto de azúcar en la sangre con una dosis en bolo de insulina y dejo que mi nivel de azúcar en la sangre vuelva a un nivel más bajo.
Hago ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, por lo general con algunos pesos de piernas y brazos conectados durante al menos 30 a 40 minutos (por ejemplo, caminar hasta las tiendas), hacer las compras y caminar de regreso a casa enérgicamente. Intento hacer esto al menos 5 días a la semana.
Por lo general, esto reducirá mi nivel de azúcar en la sangre y para contrarrestar este efecto y evitar que mi azúcar en la sangre baje demasiado, por lo general baje un 20% la tasa basal en mi bomba de insulina durante 4 a 6 horas.
Alternativamente, podría remar un kayak aproximadamente al mismo tiempo, no corriendo, pero a un ritmo constante. (¡¡¡ pero tenga en cuenta que NO llevo puesto el tobillo y el peso de la muñeca por esto !!)
Puede que necesite comer algo al final de esto si el remo ha sido más difícil debido a una brisa opuesta.
Si trato de evitar el ejercicio vigoroso , como jugar squash, etc., la subida de adrenalina conduce a un nivel alto de azúcar en la sangre que me hace sentir enfermo, cansado y resentido. Estoy peor que antes de tal ejercicio y tengo que administrar insulina en bolo para corregir esta alta y espero un posible bajo nivel de azúcar en la sangre horas más tarde.
