¿Es la creatina mala para la salud renal?
No.
No hay estudios sobre suplementos de creatina en humanos que muestren daño significativo a los riñones.
Los atletas que toman 5-20 g de creatina al día durante hasta 5,5 años no mostraron efectos perjudiciales sobre la función renal (efectos de la suplementación con creatina a largo plazo sobre las funciones hepáticas y renales en jugadores de fútbol americano universitario).
El exceso de creatina ingerida se elimina del cuerpo a través del riñón y se excreta en la orina. Un individuo sano con riñones que funcionan correctamente puede excretar creatina y su producto final, la creatinina, que no afecta la función renal (efectos del uso de creatina en el riñón del atleta).
Las dosis altas de creatina (21 g al día) durante períodos cortos (2 semanas) tampoco tienen efectos perjudiciales sobre la función renal (18). Incluso en individuos con un solo riñón, la creatina en niveles altos (5-20 g / día) y una dieta alta en proteínas (2.5 g / kg / d) no causaron problemas renales (Efecto de la administración de suplementos de creatina en altas dosis a corto plazo GFR medido en un hombre joven con un riñón único).
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Se realizó un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo durante 3 meses usando variables similares (creatina alta, alta en proteínas) y al final, los participantes asignados a la dieta de creatina y alta en proteínas no presentaron cambios en la función renal ( ¿La administración de suplementos de creatina a largo plazo perjudica la función renal en individuos entrenados en resistencia que consumen una dieta alta en proteínas?).
La suplementación con creatina y salud renal ha sido ampliamente investigada, pero la evidencia es clara: la suplementación de creatina no causa efectos perjudiciales para la salud renal (la suplementación con creatina oral a largo plazo no afecta la función renal en atletas saludables. Efectos adversos de la suplementación de creatina ¿realidad o ficción?)
Los altos niveles de creatinina en la orina solían ser un estándar de oro para medir la enfermedad renal, pero los suplementos de creatina pueden aumentar los niveles de creatinina y esto puede actuar como un indicador falso de la disfunción renal.
Sin embargo, es importante evitar los suplementos de creatina que son ricos en contaminantes, ya que estas toxinas pueden dañar el riñón. Más sobre esto en la sección ‘marcas seguras’ a continuación.
¿Es la creatina mala para las personas que tienen problemas de riñón?
Solo para aquellos que toman diuréticos, de lo contrario no.
La creatina es procesada por los riñones, y los riñones son orgánicos desintoxicantes en el cuerpo. Como se describió anteriormente, la suplementación con creatina no afecta la salud de los riñones incluso después de algunos años de suplementos regulares. Pero, ¿qué pasa con las personas que tienen un problema renal existente?
¿La creatina los impacta?
Todos los estudios anteriores se realizaron en humanos con riñones sanos (con la excepción de la persona que solo tenía un riñón, y recuerda que la creatina no tuvo consecuencias para la salud de este individuo).
La investigación sobre esto es limitada, por lo que llegar a una conclusión precisa es difícil.
Hay un estudio de 2004 que analizó la administración de suplementos de creatina en pacientes con hemodiálisis crónica (diálisis renal, un proceso de purificación de la sangre en una persona cuyos riñones no funcionan de manera adecuada).
El estudio analizó cómo la creatina afecta las concentraciones de homocisteína en estos pacientes (los pacientes con hemodiálisis crónica tienden a tener altos niveles de homocisteína en la sangre). Los pacientes recibieron 2 g de creatina al día durante 4 semanas, con un descanso de 4 semanas, luego otro período de tratamiento de 4 semanas.
Al concluir el ensayo, los investigadores descubrieron que la creatina no afectaba los niveles de homocisteína, pero sí aumentaba los niveles de creatina en plasma y glóbulos rojos (lo que significaba que estaba ocurriendo más captación de creatina).
No hubo cambios en la salud general, el estado nutricional y los niveles de vitamina B para los pacientes que tomaban creatina (la suplementación con creatina no disminuye la homocisteína plasmática total en pacientes con hemodiálisis crónica).
Una vez más, no es un hallazgo concluyente para las personas con problemas renales que desean tomar creatina, pero de todos modos es un hallazgo positivo.
Como faltan estudios en humanos, tenemos que mirar los estudios en animales.
Hubo un estudio de ratas que analizó la administración de suplementos de creatina en ratas Wistar machos que tenían insuficiencia renal preexistente.
Este artículo encontró que la suplementación con creatina no altera la función renal en ratas con insuficiencia renal preexistente (la suplementación con creatina no afecta la función renal en un modelo animal con insuficiencia renal preexistente).
Finalmente, existe un problema potencial con la creatina que afecta negativamente a la salud de los que toman diuréticos. Este puede ser el único mecanismo conocido por el cual la creatina debe ser evitada por alguien con una enfermedad renal (o cualquier enfermedad) que tome diuréticos.
Los investigadores en http://Examine.com tenían esto que decir sobre este tema:
El único daño potencial de la creatina en los riñones, que actualmente es teórico (según los estudios de casos), es en los casos en que alguien tiene un trastorno renal que está siendo tratado con diuréticos. En algunas condiciones médicas, los diuréticos pueden ayudar al paciente y consumir cualquier cosa que aumente la retención de agua puede funcionar contra el medicamento; la creatina, como un osmolito, puede aumentar la retención de agua y actuar contra los diuréticos.
Para obtener más información sobre la creatina, consulte Todo lo que necesita saber sobre la creatina
