Cómo administrar mi tiempo para poder dormir más

Un método de administración del tiempo es priorizar sus tareas. Lo que esto significa es tomar las 24 horas que tiene y dividirlo en las tareas que desea lograr ese día.

Primero, haz una lista de todo lo que necesitas hacer y organízalo de lo más importante a lo menos. Determine la cantidad de tiempo que tomará cada tarea. A partir de ahí, puede elegir una de dos maneras en función de su personalidad. O puede reservar algunas horas en la mañana para completar una serie de pequeñas tareas que no requieren tanto tiempo ni energía, por lo que se siente más logrado y puede dedicarse con confianza a una tarea más larga y que consuma más tiempo en la tarde … O puede eliminar una gran tarea desalentadora lo primero, de modo que las tareas más pequeñas parezcan un juego de niños en comparación y se completen mucho más rápido.

Lo importante a tener en cuenta es lo que se debe lograr AHORA y lo que puede esperar hasta mañana. Si estás retrasado y todo debe hacerse ahora, entonces el método del tiempo es tu amigo. Si tiene un poco de tiempo incorporado en el cronograma y planifica en consecuencia, es posible que pueda avanzar un poco hoy y luego guardar el resto para el día siguiente, de modo que pueda obtener el sueño que desea.

A medida que mueva las cosas al día siguiente, asegúrese de priorizar en consecuencia, y trate de no posponer las cosas por el bien de la postergación. El hecho de que tenga tres semanas para completar el proyecto o el documento no significa que deba esperar hasta la semana tres para comenzar a trabajar en él.

Antes que nada, ¿POR QUÉ quieres dormir más? ¿Qué tipo de problemas encuentras?

En segundo lugar, si buscas un mejor rendimiento físico y mental, deberías lucir bien más CALIDAD, no más TIEMPO

Desconéctate de la electrónica,

Come bien y al menos tres horas antes de irte a la cama. Evita la cafeína.

Un estilo de vida saludable lleva a dormir bien

Lee un libro

Mantenga su habitación oscura n cama cómoda

Haga los ejercicios de mindfulness n tendrá un buen sueño tranquilo