El truco está en la zona horaria en la que viaja. No coloque el reloj hacia atrás ni hacia adelante. Si sale de un país y llega la tarde de ese día o al día siguiente, aproveche de inmediato la zona horaria en la que se encuentra: le ayudará a ingresar a su zona horaria y minimizará el desfase horario.
¿Cómo puede alguien que viaja por el mundo y dentro y fuera de diferentes zonas horarias mantener un patrón de sueño saludable?
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