Creo que la respuesta es doble. Por un lado, la calidad del sueño depende mucho de las características individuales de una persona en particular , como sus características psicológicas y fisiológicas , así como su situación vital (entorno de vida, niveles de estrés, eventos, hábitos de comunicación, estilo de vida, etc.). Por otro lado, la clave de la respuesta es el marco temporal de los patrones de sueño . Los estudios de investigación sugieren que dormir por la noche es mucho más eficiente que dormir durante la noche y especialmente muy temprano en la mañana (debido a una mayor relación entre el sueño profundo (REM) y el sueño no profundo (no REM) , proporcionando sueño de mayor calidad , por lo tanto, aumentar la duración efectiva del sueño y, a su vez, su eficiencia general ).
Sin embargo, espero que esta parte probablemente varía de persona a persona. Por lo tanto, no creo que sea posible generalizar la respuesta y argumentar que una parte es más importante que la otra. Si bien he leído que es posible cambiar algo nuestras características fisiológicas y, aún más, psicológicas (yoga, meditación, música, actividades físicas, etc.), la adaptación del patrón de sueño de “inicio temprano” podría ser una solución complementaria pero más fácil. – Actualmente no es para mí, sin embargo, como mis muchos compañeros Ph.D. los estudiantes aquí pueden dar fe de :-(. Espero adaptar este patrón en el futuro.
PD: No estoy familiarizado con los patrones de sueño de David S. Rose, pero, si puedo adivinar, creo que probablemente use la estrategia de “dormir temprano” que he mencionado. Con suerte, él informará si estoy en lo cierto o no.
