Cómo mantenerse activo y fresco durante un examen incluso después de no dormir la noche anterior Enfermedad Cirdy

Sin trabajo físico difícil : permanecer despierto toda la noche para estudiar está relacionado con la resistencia del individuo. Desde el comienzo del día, comience a ahorrar energía para los estudios nocturnos necesarios para soportar un esfuerzo mental prolongado. Prométese que no haría nada que requiera esfuerzo físico (extenso o leve) durante el día. Habla menos, muévete menos y usa menos teléfonos o pestañas.
Desayuno saludable : Comience el día con alimentos ricos en proteínas. Las proteínas son básicamente impulsores de energía, y cada vez que necesites darte un impulso, debes comer alimentos ricos en proteínas como huevos, brotes, queso bajo en grasa, etc. De esta forma, usted permanecerá cargado y enfocado durante las próximas 24 horas. También es importante que tenga comida ligera por la noche, para que no se sobrecargue y adormezca.
Descanse su cuerpo : la pérdida de sueño afecta la energía y el poder de agarre. Es aconsejable que duerma lo suficiente por la tarde, para que su cuerpo haya descansado lo suficiente durante la noche. Debes asegurarte de que permanecer despierto toda la noche es absolutamente importante; de lo contrario, es posible que estés arruinando tu ciclo de sueño en el futuro. La mayoría de nosotros no podemos concentrarnos en los estudios durante el día, porque queremos que nuestro entorno sea absolutamente silencioso.
Fuentes de distracción : apague todas las fuentes de distracción, como teléfonos y mensajeros. Es esencial que cree un lugar donde pueda concentrarse en sus estudios. Tienes que hacer un esfuerzo consciente para concentrarte y tirar tu teléfono es realmente un primer paso importante.
Lista de temas : haga una lista de temas o lecciones que es importante estudiar porque es casi imposible cubrir todo el curso en una noche. Mantenga esta lista frente a usted toda la noche. Comience con temas que son esenciales, puede disfrutarlos y comprenderlos fácilmente; así es como puedes mantenerte inspirado toda la noche. Dejar los temas menos relevantes para más tarde es aconsejable.
Hazlo interesante : es esencial que sigas rotando temas de estudio durante toda la noche. De esta forma, la monotonía no se hará cargo y podrás estudiar más y más durante toda la noche. Puede encontrar más formas que funcionen mejor para que pueda mantener su interés en los estudios.
Escriba puntos importantes : anotar los puntos importantes ayudará a aprender y entenderlos mejor y más rápido. Es por eso que siempre debe tener un cuaderno y un bolígrafo listos. Los títulos y sus subtítulos son los puntos más importantes, así que nunca los pierdas. También puede crear una tabla de términos especiales o palabras difíciles y una nota corta (de 3 a 6 palabras) antes de cada uno de ellos.
Postura correcta : sí, sabemos cuánto anhelarás por tu cama y una colcha al caer la noche. Pero el hecho es que simplemente invitas a dormir de esta manera. Necesitas sentarte en una silla adecuada y colocar tus libros sobre una mesa, para que tu postura sea atenta y alerta, evitando dormir y ayudándote a concentrarte más.
Evite el café : se equivoca si cree que el café lo ayudará a mantenerse despierto y atento. La cafeína en la noche generalmente actúa como un detonador para dormir. Debe evitar el café o las bebidas energéticas por completo. Deberías beber un vaso de agua cada media hora más o menos. Esto mantiene su cuerpo y mente frescos y activos. Esto también significa que tendrás que ir al baño con frecuencia, ¡por lo tanto, te ayuda a mantenerte despierto!
Tomar descansos cortos: los descansos breves de aproximadamente 5-10 minutos después de cada hora aproximadamente no solo lo mantendrán despierto, sino que también le darán a su mente una actualización. En este descanso, puede intentar pasearse por la habitación, salpicar su cara con agua y ejercicios de estiramiento. Esto ayudará a rejuvenecer tu mente y cuerpo, ayudándote a concentrarte mejor. Con todo, debe estar bien preparado para que su ” rutina de estudio durante toda la noche ” pueda ser un éxito. Como nota de seguridad, debe evitar conducir al día siguiente ya que no hay ningún truco que pueda mantener a una persona privada de sueño despierta mientras conduce. Considere un paseo con un amigo o tome el transporte público. ¡BUENA SUERTE, estudiantes!