Cómo evitar que mi mente pierda la concentración

Es difícil mantenerse concentrado, ¿no? El mejor consejo que tengo es prestar mucha atención a lo que te mantiene comprometido, prestar mucha atención a lo que te distrae, y tratar de maximizar los factores de ayuda y minimizar los factores de distracción. Es uno de esos problemas donde ser muy consciente de cómo funciona tu cerebro es realmente útil, ya que las respuestas son diferentes para todos.

Aquí hay algunos ejemplos de factores que pueden ayudarlo a mantenerse enfocado. La posición física puede ayudar: utilizo un escritorio de pie, básicamente, a tiempo completo porque me mantiene constantemente alerta y más comprometido. Música: una elección realmente personal, pero he descubierto que trabajo mejor cuando escucho álbumes que proporcionan un ritmo de fondo constante y elevo mi estado de alerta, pero son tan familiares que en realidad no me distraen. Por supuesto, dormir lo suficiente también es clave. Afortunadamente para mi productividad, una sensación muy leve de pánico en el plazo también me ayuda a mantenerme enfocado, aunque no se lo recomendaría a todo el mundo.

Eliminar las distracciones puede ser difícil, y aquí algunas neurociencias entran en la respuesta. Nuestros cerebros en realidad no están configurados para la multitarea, y hay buenos datos que muestran que las personas que creen que legítimamente pueden realizar múltiples tareas sin pérdida de productividad probablemente se estén engañando a sí mismas. Si está trabajando en una computadora con notificaciones activadas o tratando de estudiar con su teléfono al lado suyo, cada interrupción le costará al menos varios segundos y tal vez minutos de máxima productividad.

Si logra mantenerse enfocado, puede experimentar un estado de flujo . Este es un fenómeno que se ha estudiado cada vez más en la última década, aunque la neurociencia sigue siendo un tanto incierta. El flujo es esa sensación enormemente satisfactoria de productividad punta, donde el tiempo parece pasar rápidamente y la distracción es impensable. Ya hay datos de múltiples estudios que muestran que la estimulación cerebral transcraneal, específicamente tDCS aplicada a la corteza prefrontal dorsolateral, puede mejorar el “control cognitivo”, básicamente, la capacidad del cerebro para hacer lo que necesita hacer en lugar de lo que quiere hacer. Quizás en el futuro la neurotecnología nos ayude a activar un estado de flujo superproductivo cuando queramos.

No creo que cada vez que comienzas a aprender algo nuevo pierdas la concentración. Creo, en cambio, que comienzas a perder la concentración cuando comienzas a aprender algo nuevo que no te interesa.

¿Que estas aprendiendo? ¿Cuales son tus sueños? Tu objetivo es alinear tus sueños con lo que estás aprendiendo. Te falta motivación interior porque no sientes que lo que estás aprendiendo es beneficioso para ti. Estás escapando a ensoñaciones y a tu propio mundo privado como un mecanismo de evitación, lo que garantiza que no tendrás éxito en algo que no tiene interés para ti.

Si tiene o no TDAH es irrelevante como etiqueta, porque cuando las personas con TDAH realizan una actividad que es interesante y, por lo tanto, les atrae hacerlo, están intrínsecamente motivadas y su enfoque es largo y profundo.

Entonces, tu objetivo es alinear tus sueños con lo que estás aprendiendo. Tuve que hacer eso también: en la facultad de derecho detestaba las clases como la ley de impuestos. Estos tuve que aprender a verlos como obstáculos para saltar, para poder proteger a los demás como un abogado interesado en los derechos civiles. Si quería ser abogado, tenía que aprobar la legislación fiscal. Simple como eso. Así que reformulando algo que aborrecía como un obstáculo, tenía una motivación intrínseca para tener éxito.

Tú también lo harás. Cambia el paradigma Cambia tus pensamientos a lo que quieres de la vida. Tal vez conserve listas y escriba sobre lo que soña despierto, y eche un vistazo a lo que escribe en otro momento, cuando no esté capturando las ensoñaciones en texto o escritura a mano.

Algunos de nosotros somos artistas atrapados en el engranaje de las expectativas y deseos de padres, maestros, escuelas, abuelos, comunidad, y no pertenecemos donde las expectativas y las circunstancias nos han colocado.

Encuentra en lo que eres bueno. Haz eso. Y si no puede hacerlo ahora porque no está listo, encuentre la manera de estar preparado para el momento que se avecina. Usted puede. Vas a. Pero solo si tu quieres.

La técnica más simple es la meditación Vipassana, sin embargo, si desea incluir recursos de la mente subconsciente y obtener la verdadera superpotencia, obtenga la técnica de Master’s Solutions en http://www.mastersofuniverse.net/to-start

La mente no puede concentrarse. Si tratas de concentrarte con la mente, dividirá a tu sujeto y creará 2 pensamientos. Por ejemplo, si quieres leer un libro, la mente comenzará a pensar en algo útil e inútil que desvía la atención.

Si desea concentrarse, deshágase de la mente y concéntrese con su conocimiento de cuál es la verdadera fuente de conocimiento. Los grandes inventores y triunfadores del pasado solo han sabido una cosa de su objetivo. Nunca usaron la mente, usaron su conocimiento y conocimiento.

Así que deshazte de la mente, el modo de perder la mente errante es comprender la mente. Cuando conoces su naturaleza puedes controlarla.

Practica la meditación en un solo punto.

intenta vaciar tu mente haciendo algunas actividades al aire libre como Foot ball, Swimming, Gym, hangout con amigos y cosas así te ayudarán mucho. tampoco permanezca inactivo por mucho tiempo, manténgase ocupado todo el tiempo. mantén la calma y bebe mucha agua y come bien.

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