¿Puedo alterar mi patrón de sueño ajustando mi cerebro a un cierto número de horas cada noche?

Las respuestas hasta ahora son buenas. Entonces ofrezco experiencia personal.

Sí, puedes sobrevivir en 4 horas de sueño. Pero. Te hará sentir como un zombie.

Trabajé en 2 trabajos, comenzando a las 4:00 a.m. y luego a la siguiente comenzando a las 9:00 a.m. y terminando alrededor de las 5:30 p.m. Raramente me acostaba antes de las 10:00, así que dormí de 4 a 5 horas. La única forma en que podía sobrevivir era dormir la siesta en el almuerzo y entre trabajos. Me sentía más horrible cuanto menos dormía.

Hice esto por un año. Fue un año horrible de ojos de papel de lija y una vida gris llena de obligar a mi cuerpo a seguir instrucciones y tratar de mantener mi cerebro ocupado. No noté mi deterioro cognitivo, pero estaba allí. Errores tontos se arrastraron sin importar lo mucho que lo intenté.

¿Me adelanté? No. ¿Valió la pena? No. ¿Lo haría de nuevo? No.

Tal vez lo estaba haciendo mal, pero estaba al tanto de las técnicas para dormir y cronometré las siestas según los horarios en los que podía. Todavía apestaba. Haga una siesta de más de 20 minutos y obtendrá los efectos del jet lag.

Para agregar a las otras respuestas, existe un mayor riesgo de diabetes si se cambia a sí mismo en el sueño. También hay una mayor posibilidad de que se quede dormido mientras conduce.

No, tu cerebro necesita una cierta cantidad de sueño, principalmente definido por tus genes. Si su necesidad natural de dormir ha demostrado ser de aproximadamente 8-9 horas, dañará su cerebro y su sistema inmunológico si duerme menos. El efecto perjudicial de la privación del sueño comienza a manifestarse después de aproximadamente 4 días. La privación de sueño durante varios meses conduce a la disminución de la función cognitiva, especialmente la capacidad de almacenar y recuperar información, y la disminución de la función inmune, lo que conduce a la susceptibilidad a las infecciones a corto y largo plazo; mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades gastrointestinales, etc.

Sí, puedes, pero a largo plazo te causará fatiga mental. Según el estudio de investigación, deberíamos dormir entre 6-8 h. Así que podemos ajustar nuestra mente durmiendo durante 4 horas durante varios meses, pero no podremos refrescarnos para el día siguiente.

Simplemente dormir menos simplemente te dejará sin dormir crónicamente. Puede reducir la cantidad de comida que necesita comiendo menos alimentos; se llama dieta, pero no te estás adaptando tanto a menos comida ya que tu cuerpo se está despojando del exceso de cuerpo por lo que hay menos para mantener. Lo correspondiente para dormir sería deshacerse del cerebro para que no tenga que mantenerlo, que no es así como funciona, y aunque lo fuera, sería una mala idea por razones obvias.
Si fuera tan simple como dormir menos para adaptar su cuerpo a él, no tendríamos tantas personas privadas de sueño por su estilo de vida.

Sí lo es. Echar un vistazo a el siguiente enlace.
El horario de sueño de Uberman || kuro5hin.org
Para su información, he leído sobre esto, pero en realidad no lo he intentado.