Prueba la meditación.
Esa es la mejor solución para su problema.
Te diré por qué.
La meditación es la cura para muchos problemas y enfermedades internos del cuerpo. El humano normal duerme alrededor de 7-8 horas por día en promedio. Este tiempo para dormir consiste en despertarse en el medio sin ningún motivo.
Ahora viene la pregunta, ¿por qué no dormimos las 7 horas adecuadas sin despertarnos?
Ok, aquí está la respuesta:
La gente tiene muchas cosas corriendo en sus mentes todo el día. Cuando nos vayamos a dormir la mayoría de ellos todavía estaría allí.
Esto es lo que causa un sueño ineficiente.
Nuevamente surge una pregunta: ¿cómo deshacerse de este problema? ¿Cómo conseguimos un sueño profundo?
Aquí está la respuesta:
Cuando meditamos, simplemente limpiamos nuestra mente de pensamientos y preocupaciones innecesarias. Si bien los pensamientos no están ahí, dormirías como un niño. La meditación tiene infinitas ventajas y esta es solo una de ellas.
Puede que te preguntes sobre la efectividad de la meditación, pero te lo digo después de una experiencia personal.
Empecé recientemente y he estado haciendo esto regularmente desde entonces. Al principio también dudaba, pero créanme, esto tiene el poder de cambiar por completo a la persona.
¿Hay alguna manera de reducir permanentemente las horas de sueño necesarias para aumentar el número de horas productivas todos los días?
Eso depende de lo que quieras decir con horas productivas. La meditación reduce la necesidad de dormir un poco, al igual que el arrastre de ondas cerebrales. Pero la mayoría de las personas que están preocupadas por el número de “horas productivas” tienden a enloquecer por la idea de la tranquilidad interior. Además, deberás hacerlo a diario. El efecto aumenta gradualmente a lo largo de las décadas, pero solo con la práctica regular.
Existen medicamentos que pueden eliminar la somnolencia, pero no sabemos cuán seguros son para el uso a largo plazo (a excepción de la cafeína, el efecto secundario de la cafeína ya es bastante conocido). Y simplemente aumentan el estado de alerta, no compensan los procesos que normalmente tendrían lugar durante el sueño. Además, no son permanentes.
Si duermes de acuerdo con tu ritmo circadiano, puedes optimizar la calidad del sueño. Sin embargo, a menos que seas uno de The Sleepless Elite, necesitarás ~ 7 horas de sueño por noche (¿Por qué siete horas de sueño pueden ser mejores que ocho?). No hay forma de evitar eso.
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