Cuando dormimos, pasamos por diferentes etapas (salvo la presencia de un trastorno del sueño). En la mayoría de los casos, esto sigue un patrón. Comenzamos en la etapa 1, que es como un estado entre el sueño y la vigilia; un sueño muy ligero. Después de algunos segundos o minutos, esta transición a la etapa 2. La etapa 2 de sueño es un nivel intermedio de sueño. Es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo mientras dormimos.
Después de la etapa 2 pasamos a la etapa 3, que se considera sueño profundo. Después de la etapa 3 es … sueño REM. El sueño REM es típicamente cuando soñamos.
En general, no alcanzamos la etapa 3 hasta que hayamos estado dormidos de 30 a 45 minutos. Cuando despiertes de un nivel profundo de sueño, experimentarás la inercia del sueño. Esta es una sensación de somnolencia extrema (por lo tanto, se siente más adormecido al despertarse de una siesta).
Para aumentar la posibilidad de despertarse más fresco, mantenga sus siestas a 30 minutos o menos.
