Solo todo lo que su cuerpo necesita. Su cuerpo se despertará cuando esté listo, pero temprano en la cama es saludable. No haga ejercicio antes de acostarse, se relaje y baje antes de intentar dormir. Siempre mantuve mis entrenamientos entre las 5 a. M. – 6 p.m. así que dormir fue más fácil.
¿Cuánto más sueño necesitas después de un duro entrenamiento?
No creo que necesites dormir después de un duro trabajo, trabajo mucho y de hecho siento que duermo menos de lo normal, promedio alrededor de 6 horas. No tengo insomnio ni nada, no importa cuando voy a la cama, me levanto en alrededor de 6 horas. Creo que tu cuerpo necesitará más “descanso” después de un duro entrenamiento, pero no necesariamente necesita dormir más.
nueve horas al día
