- Vives con energía nerviosa de adrenalina y cortisol. Sabemos que cuando los niveles de cortisol aumentan, los niveles de melatonina disminuyen a medida que se suprime la liberación de melatonina de la glándula pineal. Esto hace que te despiertes después de solo 4 horas de sueño.
- Sugiero que busque el consejo de un médico interesado en las hormonas. Necesitas una prueba de saliva de cortisol de 4 puntos para verificar tu ritmo diurno de cortisol. Otras pruebas de hormonas útiles serían T4, T3, TSH para verificar la situación de su hormona tiroidea. También sería útil conocer el nivel de melatonina en sangre para confirmar que el nivel de melatonina está suprimido.
- Tratamiento: cuando se despierta después de 4 horas de sueño, tome de 3 a 6 mg de melatonina como tabletas. Esto probablemente le permitirá dormir por otras 3 a 4 horas. Si simplemente continúas con lo que has estado haciendo, es probable que tus glándulas suprarrenales se agoten y tengas insuficiencia de las glándulas suprarrenales, una condición que debe ser tratada. Insuficiencia suprarrenal – Wikipedia
Solo estoy durmiendo unas 4 horas, pero despertando con gran energía como si hubiera dormido durante 8 horas, ¿por qué es esto, es así de malo?
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Algunas personas están conectadas de esa manera. Si eres uno de ellos, es como un superpoder con el que has sido bendecido. Personalmente, me he encontrado con 3 personas que prosperan con solo 4 horas de sueño por noche. Los tres son extremadamente exitosos en sus vocaciones elegidas (un profesor universitario y dos ingenieros de software), porque tienen más horas cada día para buscar lo que quieren.
Tenga en cuenta que los tres son muy saludables físicamente también. Cada uno es muy activo en una actividad física exigente como bailar o andar en bicicleta o artes marciales. En verdad, son fanáticos notables.
Si ese eres tú. Usa tus poderes sabiamente y no lo desperdicies en el tiempo vacío. Se hunde como Quora … 🙂 Sé realmente bueno en algo que te importa, tienes tiempo.
Por otro lado, puede haber afecciones médicas que requieren tratamiento y que pueden ser responsables de horas de sueño inferiores a la media (por ejemplo, los bajos niveles de vitamina D pueden causar insomnio).
tldr. Si te sientes sano y fuerte tanto mental como físicamente, considéralo una bendición. De lo contrario, y está preocupado, visite a su médico y solicite un análisis de sangre básico.
Suponiendo que su necesidad normal de dormir es de 8 horas, actualmente está utilizando adrenalina y cortisol: la falta de sueño provoca un aumento en el nivel de estas hormonas.
A largo plazo, esto desgastará sus glándulas suprarrenales (que producen estas hormonas) y comenzará a sentirse completamente agotado. Una vez que esté en esta etapa, le llevará mucho tiempo recuperarse, si es que lo hace alguna vez.
Entonces sí, lo llamaría algo malo para ti.
