Estos consejos funcionan bien para muchos de mis clientes que sufren de insomnio:
- Si toma una siesta durante el día, tenga cuidado de no tomar más de 20 minutos, de lo contrario puede tener problemas para conciliar el sueño más tarde esa noche.
- Cada semana, ejercite al menos dos horas y media en promedio; estar físicamente activo ayuda a dormir bien. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente seis horas antes de acostarse.
- Por la noche, tómate un baño para que te duermas antes. Esto tiene que ver con la temperatura corporal correcta que le da al cerebro una señal de que es hora de ir a dormir.
Para más formas de conciliar el sueño, mira mis 7 Consejos para conciliar el sueño rápidamente.
