Si tiene antecedentes familiares de diabetes tipo 2, debe tener mucho cuidado, ya que probablemente tenga un riesgo genético de desarrollar la enfermedad.
Debe perder peso y crear y seguir una dieta disciplinada y un régimen de ejercicios para mantener a raya los factores de riesgo.
Comience reduciendo los carbohidratos refinados y simples (azúcar blanco, harinas refinadas) y agregue carbohidratos complejos, proteínas y fibra en su dieta. Lee este artículo para descubrir cómo el exceso de azúcar puede causar diabetes.
Pruebe Stevia y tagatosa (aunque con moderación) si quiere un poco de dulzura en su comida. Algunas investigaciones apuntan a la actividad antidiabética de la Stevia, pero es mejor no confiar por completo en este edulcorante alternativo.
Vea esta pirámide alimenticia simple para ayudarlo a crear una dieta que lo proteja de la diabetes.
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