- Duerme todo lo que puedas antes de comenzar tu intento. Para pagar completamente su deuda de sueño, es posible que tenga que dormir hasta 10 horas durante 2 semanas.
- Durante estas dos semanas (y tal vez por más tiempo), evite la cafeína y otros estimulantes como la nicotina. Ahora será mucho más sensible a la cafeína.
- Use pequeñas dosis de cafeína para mantenerse despierto durante su intento.
- Durante su intento, evite los alimentos que contienen triptófano, como el diario y el plátano.
- Durante su intento, evite los alimentos ricos en carbohidratos (así que opte por las barras de proteína bajas en carbohidratos).
- Goma de masticar.
- Asegúrese de que la habitación esté bien iluminada, pero no demasiado brillante para que sus ojos se esfuercen.
- Asegúrese de que haya suficiente aire fresco en la habitación (siempre mantenga una ventana abierta).
- Siéntate derecho durante tu intento en una silla cómoda, pero no en un sofá.
¡Todo lo mejor! Siempre ten un médico a tu lado.
