En un estudio destacado por el Dr. James Maas, las personas que dormían seis horas cada noche durante dos semanas seguidas operaban con la cognición y los reflejos de una persona que está legalmente borracha (contenido de alcohol en la sangre del 0,08). A menos que sea una minoría genética, necesitará más de 7.5 horas de sueño. Muchas personas ignoran sus necesidades reales de sueño. Puede necesitar 9 horas de sueño para sentirse 100% renovado. Las necesidades de sueño son genéticas, así que no intentes forzarte a un número arbitrario.
Estoy de acuerdo con otra respuesta, es probable que te despiertes durante la parte incorrecta de tu ciclo REM, que te deja atontado. Tómese tiempo para despertarse al final de un ciclo REM de 90 minutos.
Por ejemplo, si te acuestas a las 10:10 p. M. Y te toma 20 minutos dormirte, comienzas a dormir a las 10:30 p.m. a medianoche, estás terminando tu primer ciclo REM, seguido de otros ciclos REM que terminan en 1 : 30 am, 3 am, 4:30 am, 6 am y 7:30 a.m. Para obtener un total de 7.5 horas de sueño y despertarse durante el final de un ciclo REM, pretenden despertarse a las 6 a.m.
