¿Sabes cómo el cuerpo humano tiene una temperatura promedio de 98.6 F? Y la gran mayoría de los humanos tendrá, durante el día, en promedio, una temperatura corporal dentro de .6 grados de eso.
La mayoría de las personas que tienen una temperatura de 100, se sienten enfermas. El hecho de que haya humanos que tengan una temperatura corporal normal superior a la media y que a menudo vean 100 sin sentirse enfermos no significa que todos los demás puedan decir: “Eh, mi temperatura es 100, no estoy enfermo”. ”
Y algunas personas tienen una temperatura corporal promedio que es más baja o tiene una desviación estándar más estrecha para su propio promedio. Yo, estoy enfermo cuando mi temperatura supera los 99.3. Cada vez. E ir más allá de 99 generalmente significa que estoy peleando con algo.
Dormir es de la misma manera.
El adulto humano promedio necesita aproximadamente 8 horas de sueño por noche. Algunas personas afortunadas nacieron con una necesidad menor. Mi padrastro simplemente nunca ha necesitado más de 6 horas de sueño por noche.
Algunas personas, como yo, necesitaron cerca de 9 horas de sueño por noche durante gran parte de mi vida. Ahora, en la mediana edad (más de 50), me siento mejor durmiendo 8,5 horas por noche, pero debido a los caprichos de mi edad y al insomnio, a menudo obtengo 7,5 u 8. Observo cómo si recibo menos de 8 noches en una fila, estoy agotado.
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En la universidad, había muchas noches sin apenas dormir, debido a que estudiaba. Y en raras ocasiones, pude obtener menos de 4 horas, dos o incluso tres noches seguidas. Pero luego dormiría el fin de semana y me pondré al día.
El sueño y el riesgo de enfermedades: ¡más aterrador que los zombis! es un maravilloso artículo que habla sobre todos los riesgos de salud asociados con no dormir lo suficiente.
Es bastante fácil determinar cuánto dormir necesita una persona por noche, si esa persona puede tener dos semanas de vacaciones y no tener ningún plan. Por supuesto, casi nadie hace eso, pero si tienes esa opción, puedes resolverlo. Si tiene un teléfono inteligente, obtenga una aplicación para dormir y haga un seguimiento de su sueño durante las vacaciones. Cuánto duerme en una noche es irrelevante. Pero su promedio de más de dos semanas, sin tiempo de dormir y sin alarma matutina, promediará lo que su cuerpo necesita.
Pero para hacer esta prueba, no hay cafeína, ni alcohol, ni ejercicio regular durante el día, pero no hay ejercicio serio en un par de horas después de ir a la cama. Ah, y el grande, sin tiempo de pantalla más de un par de horas después del atardecer.
Las personas que viven en lugares donde el sol apenas se pone durante el verano pueden terminar sin dormir lo suficiente durante el verano, y en esos lugares, los problemas de salud mental aumentan significativamente durante el verano. Por ejemplo: la luz solar de verano constante de Groenlandia vinculada a la pica de suicidio de verano.
Dormir menos de lo que tu cuerpo necesita realmente, realmente es terrible. Acortará su vida, aumentará sus posibilidades de sufrir accidentes y enfermarse, e impactará negativamente su capacidad para tener éxito en situaciones sociales y académicas. Mientras menos sueño tengas, peor será el impacto.
Y, es cierto, que si bien hay promedios, y 8 horas es la necesidad promedio, hay personas que necesitan más y personas que necesitan menos. Hay personas brillantes que simplemente no funcionan con menos de 10 horas de sueño por noche, y personas igualmente brillantes que se sienten perezosas si duermen más de 6 horas por noche.
Hay más de 7 mil millones de personas en esta tierra, así que por supuesto, hay algunas personas que nacieron en lugares donde podrían tener mucho éxito, que fueron bendecidos por tener mucha energía, alta creatividad, alta disposición para trabajar duro y poca necesidad de dormir Como era de esperar, algunas de estas personas se conocen bien.
Pero la infografía publicada sobre esta pregunta solo mira a 12 personas, pero se remonta a cientos de años, solo tres siguen vivos, y dos de ellos lograron convertirse en presidente de los Estados Unidos. Además, algunos de ellos eran conocidos por ser de salud mental cuestionable.
La mayoría de nosotros reconoce que no nos comparamos con Leonardo Da Vinci, Thomas Edison o Mozart.
Sus patrones de sueño no los hicieron brillantes. Eran brillantes y creativos, y tenían muchas habilidades y talentos, y vivían en situaciones en las que esas habilidades podían ponerse en práctica, y debido a sus hábitos de sueño, tenían más horas al día que las personas normales, en las cuales hacer que hicieron.
Desafortunadamente, dormir menos de lo que su cuerpo necesita, causará problemas.
Para ir con su lista de personas famosas que no durmieron mucho, aquí hay una lista de personas famosas vivas ahora, que duermen en promedio o más que el promedio de horas por noche: 14 personas con mucho éxito que dan prioridad a una buena noche de sueño. Esto fue en el Huffington Post. ¿Por qué? La última persona en el artículo lo explica:
Después de colapsar por agotamiento y agotamiento en 2007, la presidenta y editora en jefe del Huffington Post Media Group, Arianna Huffington, se dio cuenta de que era hora de hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida, empezando por el sueño. Ella se embarcó en un desafío de sueño en 2010 para registrar de siete a ocho horas cada noche en lugar de sus últimas cuatro o cinco horas. El sueño y el éxito están inextricablemente unidos en su Tercera visión métrica, tanto que les dice a las mujeres que “duerman hasta llegar a la cima, literalmente”.
Las personas que tienen éxito y piensan que el sueño no es importante están equivocadas. Pueden ser unos de los pocos afortunados que no necesitan dormir tanto como las personas normales, pero si no se duermen (por poco que necesiten) estarían en problemas, como todos los demás.
Finalmente, dormir es cuando nuestros cerebros eliminan las toxinas que se acumulan allí, es cuando el cerebro consolida lo que aprendemos, y todo tipo de cosas importantes suceden para todos nuestros sistemas corporales durante el sueño.
Menos horas de sueño se correlaciona con calificaciones más bajas, más peso no deseado, memoria más pobre y más accidentes de manejo.
Es fácil no dormir lo suficiente, todo lo que se necesita es permanecer fuera de la cama.
Por lo general, es difícil dormir demasiado para el cuerpo. Algunas personas que están enfermas o deprimidas pueden parecer que están durmiendo demasiado, pero a menudo, su sueño no es “dormir bien” porque están teniendo micro-vigilia o no están teniendo ciclos de sueño adecuados, por lo tanto, aunque parece que están durmiendo muchas horas, no están durmiendo lo suficiente.
Si a menudo es difícil levantarse por la mañana, o siempre necesita que se levante la alarma, porque su cuerpo quiere despertarse más tarde de lo que su horario lo permite, entonces probablemente no esté durmiendo lo suficiente.
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