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Raramente pensamos mucho en las almohadas que usamos, pero comprar la correcta y posicionarla correctamente podría ser una de las partes más importantes del éxito en el sueño “, dice Margo.
“Además de proporcionar comodidad, las almohadas adecuadas pueden brindar el soporte necesario para el cuello y la columna vertebral, aliviando o previniendo muchas formas comunes de dolor de espalda y cuello”.
Una almohada incómoda afectará su postura de mentir, lo que significa que es probable que tire y gire para sentirse cómodo mientras duerme.
Peor aún, una mala almohada puede agravar, si no causar, los músculos de los hombros, la espalda y el cuello que pueden afectar su postura, respiración e incluso su estado de ánimo.
Cuántas almohadas usa también influye en los patrones de sueño.
¿Por qué veo sueños solo cuando duermo dos veces al día?
¿Por qué mi insomnio es tan grave ahora que estuve 11 días sin dormir y luego dormí durante 4 días?
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Demasiados inclinan la cabeza hacia adelante y demasiados pocos inclinan la cabeza hacia atrás, los cuales ejercen presión sobre el cuello y la parte superior de la columna vertebral.
Una almohada mal colocada también causa el estrechamiento de las válvulas de aire, lo que resulta en la obstrucción de la respiración y los ronquidos que dificultan el sueño, dice la Sra. Margo.
Lo que usas en la cama también puede afectar tu capacidad para dormir bien.
Elige una almohada cómoda y mantén la calma.
Duerma bien y aún si se está convirtiendo en un problema para usted, póngase en contacto con un médico.
Notas a pie de página
[1] ¿Podría tu almohada te está cansando?
