Crea una rutina nocturna. Tal vez comience relajándose y relajándose mirando su programa favorito o leyendo un capítulo de un libro. Si toma medicamentos, encuentre un buen lugar donde colocarlos. Ducha y luego póngase el pijama y cepíllese los dientes. ¡Quédate con una rutina! Preparará tu cuerpo y en un patrón para dormir. ¿Alguna vez notó cómo cuando entras a un baño y realmente necesitas ir al baño, la necesidad se agrava? Eso es porque nuestro cuerpo sabe que cuando ingresemos a esa habitación iremos al baño. ¡Lo mismo aplica para una rutina!
¿Cuál es la mejor estrategia para que los sonidos duerman?
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