Bueno, creo que algo grande es distanciarte de la tecnología como teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas, etc. Por ejemplo, no los guardes en tu dormitorio o junto a tu cama, así que estás tentado de mirar Facebook u otras redes sociales. cuando intentas dormir
Además, trate de obtener una rutina de cuando se acuesta cada noche y se despierta. Y, si es posible, mantenlo los fines de semana también. De lo contrario, puede ser difícil conciliar el sueño o despertarse si los tiempos están por todas partes.
Por último, realice actividades antes de acostarse que lo ayuden a relajarse. Por lo tanto, evite la cafeína, lea un libro, escuche música, etc. Algunas personas incluso encuentran útil el diario antes de acostarse para que no se queden allí preocupados por las cosas cuando intentan dormir.
¡Espero que esto ayude!
