¿Por qué es difícil dormir después de perder ciertas horas de sueño?

Me he dado cuenta de esto yo mismo.

El sueño corre en ciclos. Una vez que su cuerpo está condicionado a un cierto tiempo para dormir (¡generalmente es una buena práctica!), Automáticamente comienza a modificar su respiración, frecuencia cardíaca, presión arterial y, por supuesto, actividad cerebral para prepararse para un sueño reparador cuando lo “normal” el tiempo se acerca.

Si pierdes ese momento, tu cuerpo responde como si “algo estuviera arriba” … es decir, tú. Entonces, los mecanismos del sueño dan paso a las demandas de la actividad de vigilia. En ese punto, estás solo en lo que respecta a los hábitos de sueño. Has empujado el sobre, y ahora tienes que empezar desde cero.

Esto es peor para mí cuando realmente me quedo dormido, luego me despierta un ruido fuerte, o una pregunta de mi esposa, o lo que sea, especialmente si esto sucede más de una vez. Si me quedo dormido tres veces seguidas y me despierto tres veces seguidas, mi sueño nocturno es brindis.

Entonces, me levanto y me preparo un brindis.

Podría ser que tenga insomnio, que es la incapacidad de dormir. Sin embargo, si se pregunta por qué no se está quedando dormido inmediatamente, es porque le tomará entre 20 y 30 minutos dormir. Si le toma menos de 20 minutos, eso generalmente significará que tiene falta de sueño.

También podría ser que su horario para dormir esté en mal estado, que tenga que levantarse todos los días a las 2 AM, y que no pueda conciliar el sueño, porque normalmente se supone que su cuerpo estará despierto en esos momentos.

Otro problema podría ser que estás estresado, lo que dificulta conciliar el sueño. Si te sientes estresado por algo de noche, por lo general, hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

Hable con su médico si realmente está preocupado.