Cada persona, a cualquier edad, tiene una necesidad de sueño biológicamente determinada. Este valor, para adultos, oscila entre 6 y 12 horas por noche, en promedio. La única forma de determinar con exactitud la necesidad verdadera de sueño biológico es evaluar el tiempo total de sueño a lo largo del tiempo y luego promediar ese valor por el número de días que se recopilaron los datos. La mayoría de las personas caen entre 6.5 a 9.5 horas de sueño por período de 24 horas. No existen características de personalidad que se asocien de manera fiable con “personas de larga duración” o “personas de corta duración” y no hay evidencia de que dormir 8 horas sea precisamente proteger la salud o hacer que alguien “se sienta más fuerte” o “más débil”.
¿Es eso cierto si uno duerme mucho, entonces esa persona es débil?
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Esa correlación es observable, pero no creo que sea correcta. Descansamos porque estamos cansados, heridos, deprimidos / ansiosos, pero algunas personas simplemente duermen mucho. es una parte natural de nuestro ciclo diario.
Se puede argumentar que algunas personas eligen no dormir tampoco porque están tratando de ser “duras” … o porque temen ser vulnerables.
El miedo a la debilidad me parece más débil que reconocer a quienes somos como criaturas humanas.
Sí, porque dormir te ayudará a obtener grasas que no son tan buenas. Tus músculos y huesos estarán en estado pasivo, por lo que te debilitarán, incluso si duermes más programarás tu cerebro para hacerte más perezoso.
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