Cómo entrenarme para dormir menos de 8 horas

Algunos podrían pensar que es imposible, y uno no puede simplemente dormir durante 8 horas en solo 4 horas. Pero, si lo piensas, puedes hacerlo. Hay muchas formas de hacerlo:

1. Toma dos relojes y ponlos en cada una de tus manos. Sincronice la hora del reloj de la derecha y el reloj de la mano izquierda. Este paso es importante, asegúrese de haberlo hecho bien . La instalación del reloj de alarma en el reloj será un punto positivo. Ahora configure la alarma (en el reloj o en su móvil) durante 4 horas desde su hora de dormir. Ahora, cuando la alarma se encienda, usted habría dormido durante cuatro horas según el reloj de la izquierda y cuatro horas según el reloj de su mano derecha. Esto hará un total de 8 horas.
2. El segundo enfoque es más científico. Gracias a las teorías de la relatividad de Einstein. Antes de él, no era posible hacer algo así. Si no conoces sus teorías, te recomendaré que leas sobre ellas. Esta ecuación de dilatación de tiempo establece: t = t ‘/ (1- (v ^ 2 / c ^ 2)). Si conecta 8 para t y 4 para t ‘, obtendrá v = 2.6 × 10 ^ 8 m / s. Puedes hacer las matemáticas para verificar. He usado 3.0 × 10 ^ 8 m / s como el valor de c. Puede usar un valor más preciso de c de 2.99792458 × 10 ^ 8 m / s para obtener resultados más precisos. Ahora lo que tienes que hacer es diseñar un vehículo (o nave espacial) que pueda alcanzar esta velocidad. Diré que la nave espacial es mejor. Supongamos que está demasiado aburrido y no quiere dormir, entonces puede tener una vista impresionante del espacio fuera de su ventana. Las cosas terrenales son demasiado aburridas.

Solo dos maneras pasaron por mi mente mientras respondía esta pregunta. Si se te ocurren algunas formas más de hacer lo anterior, por favor avísame, estoy abierto a nuevas ideas . Y buena suerte con nuestras 8 horas de sueño en 4 horas.

1. o naciste de esa manera, o no. No se puede obligar a su cuerpo a tal cambio, al menos no a largo plazo en mi humilde opinión.
2. Puedes LITERALMENTE morir por falta de sueño. Tuve muchos problemas de salud hace unos 10 años. Cuando fui a un nuevo médico, revisó todo, desde las preocupaciones de PTSD y Heart Attack (que más tarde demostrarían ser una preocupación válida) hasta Insomnia. Me dijo que su única preocupación de mi primera visita que abordaría era mi insomnio. En el año anterior me perdí más de 100 noches de sueño. Dijo que ya debería estar muerto.
3. Sabiendo todo eso, si vas a intentarlo, tal vez esto ayude
4. https://www.linkedin.com/pulse/2 …
5. 13 Hábitos de sueño extraños de personas super exitosas
6. 25 cosas horribles que suceden si no duerme lo suficiente
7. Cómo saber cuánto sueño realmente necesita

1. hay aplicaciones que rastrean tu ciclo de sueño, y luego ajusta tu reloj despertador para que se apague en el momento óptimo cuando lo configuras para que se apague. Si configura la alarma para las 7 de la mañana, esta aplicación hará un seguimiento de su ciclo de sueño durante toda la noche y decidirá cuándo despertarlo. Tal vez sean las 6:47 a.m. o las 7:12 a.m. Te elimina despertando en el peor momento posible.
2. También estoy probando una aplicación, que usando tus ciclos de sueño que rastrea, y cuando configuras tu alarma para que se despierte al día siguiente, me avisa la noche anterior cuando es el mejor momento para ir a la cama para ese despertar hora. Pero aún así sintoniza su alarma en función de cuándo se queda dormido y cuándo se encuentra en el punto correcto de su ciclo de sueño.
3. Estoy bastante en el típico ciclo de sueño de 2 horas. Esto significa que si estoy listo para acostarme cuando solo duermo 7 horas cuando la alarma suena, es mejor que me quede una hora más para dormir 6 horas. Por supuesto, preferiría hacerlo 8, pero por lo general no sucede.

En mi serie de conversaciones de You Tube sobre la hipótesis de Davies, hablé de la percepción del tiempo. Ver:

Doy la siguiente relación entre el tiempo percibido y los tres aspectos del tiempo, el pasado (-t), presente (+ t) y futuro (it) donde ‘i’ es la raíz cuadrada de menos uno.

Tiempo percibido, T = ± √ [(+ t) ² + (-t) ² + (it) ²]

Los valores reales (sin incluir el término “yo”) son fijos porque están vinculados a la vida del universo. Sin embargo, no veo ninguna razón por la cual el término de tiempo imaginario no puede ser variable. Si introducimos el coeficiente -2, digamos, tenemos:

Tiempo percibido, T = ± √ [(+ t) ² + (-t) ² -2 (it) ²]

Esto nos da: T = ± 2t

En otras palabras, ignorando el valor negativo, aunque han pasado 4 horas, PARECE como 8.

Una cosa más; No tengo idea del mecanismo por el cual se promulga el coeficiente. Verdadero científico necesario.

No se puede, la química del cerebro que gobierna el sueño toma 8 horas para dormir 8 horas.

Fisiología del sueño y EEG para estudiantes universitarios

Fisiología del sueño y EEG

http://www.d.umn.edu/~rlloyd/MyS …

¡Hola! No puedes … No sé si no puedes dormir o te gustaría tener más tiempo para hacer otras cosas, pero dormir de 7 a 8 horas por día es muy importante.

De lo contrario, tendrá efectos negativos permanentes en su espíritu y cuerpo.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente relajarse con flores / métodos naturales (infusión, leche, un baño caliente, no mire demasiada computadora / teléfono, etc. por la noche).

Si tienes un problema real, solo ve a un doctor. Él / ella te ayudará.

Prácticamente puede que no sea posible recuperar la fuerza que recibe en 8 horas durmiendo solo 4 horas.

Pero sí, en caso de que no tengas tiempo o estudies demasiado o algo así, aquí hay algunos pasos:

1. Pruebe la leche tibia con cúrcuma con algo de dulce antes de una hora casi de acostarse, lo que ayuda a dormir bien.
2. Para un sueño profundo, trate de no pensar nada en la cama y relajar su mente.
3. No te vayas a la cama hasta que te sientas somnoliento.
4. Beba suficiente agua para que no sienta sed y no tenga ganas de orinar, lo que además divide su sueño en fracciones.
5. Intente dormir bien sin perturbaciones durante la noche.

No puedes. Es una respuesta fácil. Recientemente tuve que convertir un tramo de 4 horas en un tramo de 8 horas, y lo único que me ayudó fue un montón de café y azúcar. Intenta eso primero.

Si entrena a su cerebro para tomar siestas de, digamos, 30 minutos cada dos horas y media aproximadamente, entonces podrá hacer lo que pretende.

Esto es bastante difícil, pero aún así puedes probarlo. Este tipo de siestas de energía se utilizan en muchas oficinas y se han visto para mejorar la calidad de la producción de los empleados.

Esto también se usa para el personal del ejército.

Pero creo que esto no se puede hacer de forma regular e incluso podría ser dañino a largo plazo.

De acuerdo con el estudio, si duermes menos de 7 horas, tu expectativa de vida disminuirá. Entonces, ni siquiera es una buena elección.

Puedes dormir 4 horas puño. Luego regrese a 4 horas atrás, y duerma otras 4 horas.