Los siguientes son los motivos de la dificultad para dormir:
- Jugar juegos en el móvil antes de ir a dormir.
- Comer una cena pesada por la noche.
- No caminar después de cenar, lo que generará gases en el estómago.
- Dormir en el dormitorio donde hay un problema de ventilación.
- Pensando demasiado en lo que harás el día siguiente.
- Comer comida chatarra.
- Ruidos de los alrededores.
- No hacer trabajo físico en el día.
- No es un tiempo fijo para ir a dormir.
- Pensando demasiado en alguien.
Si encuentra alguna razón para su dificultad para dormir, corríjalo.
También puedes hacer estas cosas:
- Orando a Dios antes de dormir.
- Hacer ejercicios como yoga o ejercicios físicos en la mañana.
- Haga meditación por lo menos 10 minutos al día.
- Coma un desayuno saludable, almuerzo y cena ligera.
- Beba más y más agua por la mañana y durante el día.
- Escucha música relajante y tranquila.
- No pienses en el día siguiente, sin tensión para dormir.
- Aproximadamente 6-8 horas de sueño son necesarias. Si no toma esa cantidad de sueño, tendrá problemas para despertarse temprano en la mañana. Entonces practícalo.
