Hay una serie de razones por las que esto podría estar sucediendo. Mi hija ha tenido un problema de sueño similar durante 5 años más o menos (desde la escuela secundaria) y hemos investigado mucho, incluso hemos consultado a un médico del sueño. Ahora, aún no hemos resuelto su problema, pero aquí están algunas de las cosas que hemos descubierto en el camino:
Primero, y probablemente la razón más común: a las 3 a.m. es cuando su hígado se regenera. Para hacerlo, necesita glucógeno. El problema es que la adrenalina hace que tus células consuman glucógeno. Entonces, si a menudo está estresado, es posible que su cuerpo no tenga suficiente glucógeno para que el hígado se regenere a las 3 a. M. Si su hígado no puede obtener el glucógeno que necesita, sus glándulas suprarrenales lo compensarán liberando adrenalina, razón por la cual está completamente despierto y listo para la acción, no es exactamente un estado en el que desea estar a las 3 de la madrugada. Nuestro nutricionista recomienda un refrigerio antes de acostarse que esté equilibrado con grasa (10 gramos) y carbohidratos (15 gramos) y bajo en proteínas. La grasa es lo que te mantiene saciado, así que NO bajas en grasa para esto. Demasiados carbohidratos harán que baje su nivel de azúcar en la sangre y usted tendrá el problema que tiene arriba. Algunos buenos bocadillos que cumplen con este criterio: Manzana y mantequilla de maní (o nueces), bayas y crema, verduras y guacamole …
En segundo lugar, los trastornos del sueño como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas o la narcolepsia pueden hacer que te despiertes a media noche. Es posible que desee ver a un médico de sueño si las primeras sugerencias anteriores no ayudan
