Antes que nada, es difícil dormir después de trotar, a menos que tengas una acumulación de sueño. Correr eleva tus niveles de energía, por lo que será difícil conciliar el sueño. Correr puede convertirse en meditación. Después de trotar durante al menos 20 minutos, siéntese en silencio, preferiblemente con las piernas cruzadas, durante 15 minutos con los ojos cerrados y la columna recta. Y luego entra en shavasana por otros 15 minutos. Utiliza un cronómetro. Debería conducirte gradualmente a niveles más altos de cosciousness.
¿Qué pasará si duermo inmediatamente después de correr?
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