Cómo evitar apagar las alarmas de despertador mientras duermo

¿Has intentado utilizar aplicaciones de monitoreo del sueño como “Sleep Cycle”? No solo supervisan la calidad de su sueño y las etapas de su ciclo de sueño, sino que lo ayudan a despertarse gradualmente cuando se encuentra en una etapa de sueño ligero. De esta manera, se sentirá menos agotado al despertarse. Pero lo que es más importante, puede establecer la cantidad de tiempo que necesita para despertarse por completo y, aunque la alarma de la aplicación tiene una opción para dormitar, en el momento de activación máximo no dejará de sonar hasta que realmente abra la aplicación y apágalo allí. Tal vez lo ayude, ya que no quiere poner su teléfono al otro lado de la habitación.

Además, asegúrese de irse a la cama y despertarse todos los días al mismo tiempo, de modo que pueda enseñarle a su cuerpo alguna rutina para dormir y despertarse más fácilmente.

Para obtener más consejos sobre cómo limitar el retraso de la alarma, puede leer ¿Por qué un despertador con repetición es malo para usted?

Yo solía ser el mismo Traté de luchar contra este problema durante años, pero luego me di cuenta de que no podía ganar, así que me di por vencido y me adapté a mi ciclo de sueño.

Configuro todas mis clases a la hora del almuerzo / tarde. Cuando buscaba trabajos a tiempo parcial siempre tomaba el turno de tarde / noche.

Normalmente me voy a dormir a las 3-4 AM y me levanto después de las 10 AM. Me siento descansado solo si me levanto a las 10 AM o más tarde. No importa si duermo durante 5 horas o 15 horas. Si me levanto temprano en la mañana siempre me siento como una mierda y hago cualquier cosa para detener la alarma y volver a dormir.

Hubo un tiempo en el que solía tener una alarma que se activaba solo después de que resolvía algunos problemas matemáticos “difíciles” (por ejemplo, (713/23) * 57). Pero mi “yo” soñoliento fue tan inteligente que utilizó la calculadora para resolver los problemas y volvió a dormir. No recuerdo nada de eso. Cuando desperté, me di cuenta de que llego tarde y vi una calculadora al lado de mi teléfono inteligente. La próxima vez me deshice de la calculadora pero me desperté tarde otra vez. Esta vez no había una calculadora a mi lado, pero mi computadora portátil funcionaba con una calculadora abierta. Este fue el momento en que me di cuenta de que perdí la pelea con mi mente somnolienta y simplemente fui con ella. Reprogramé todas mis clases y aprendí a vivir con eso.

Pon tu teléfono en la habitación. De esa forma, tendrás que levantarte para apagarlo. Además, convierta la alarma en un sonido molesto o en su tono de llamada para engañar a su cerebro y hacerle pensar que alguien está llamando. En lugar de volver a la cama, oblíguese a beber un vaso de agua fría y enjuáguese la cara / tome una ducha.

Lo más típico es colocar su alarma lo suficiente para que tenga que levantarse para apagarla. Si también lo está haciendo, quizás pueda usar una alarma de radio y vincularla a su estéreo.

Simple: coloque el reloj despertador en la habitación desde su cama, así que le dio la oportunidad de levantarse para apagarlo. Mejor aún, cierre el reloj en una caja para que tenga que recuperar una llave y desbloquearla para acceder al reloj. Por favor, no me digas que duermes caminando también.

Sugiero poner la fuente de alarma en la habitación. Puse el mío en un estuche que permite el sonido, pero requiere una combinación, lo que significa que necesito estar despierto para abrirlo.

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