No te he chequeado … sin embargo, ¿cómo si lo relaciono como “esfuerzo mental que conduce al insomnio y al insomnio, por consiguiente, causando somnolencia”? La irritación de la luz y el sonido son causas ambientales que aumentan los problemas.
Entonces, ¿cómo lidiar con el esfuerzo físico o el ejercicio físico @ el esfuerzo mental o el ejercicio puramente mental?
¡¡Mi amigo … por un físico … solo silbéalo … !!
Tome una respiración profunda mientras está en su tiempo libre … quédese por un momento … y exhale por la boca con un silbido. Eso es … la posición no importa … los ambientes internos o externos no importan … ¡hazlo 5 veces consecuentemente y dime …!
Para esfuerzo físico @ esfuerzo mental … el método depende mucho de la hora del día en que te sientas mentalmente ejercitado.
Descubre lo que te está agotando mentalmente. Intenta si pudieras controlarlo. En caso de que sea incontrolable, simplemente cambie su perspectiva para verlo. Cualquier método o libro religioso te ayudaría.
¿Qué puedes hacer para ayudar a alguien con insomnio?
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¿Puede la marihuana ayudar con la depresión?
La adición de yoga, la meditación junto con el ejercicio físico de 15 minutos te pondrán en forma física y mental. Obviamente, debes seguir estos procesos como una rutina.
Después de leer su respuesta, supongo que su turno de noche parece agregarle más combustible a los problemas. De hecho, los horarios de sueño alterados exageran los problemas de insomnio. No hay problema si no puede cambiar su trabajo o ajustar los tiempos de su turno. Por lo menos la dieta, el ejercicio y los horarios de Yoga están en tus manos. Por lo tanto, sígalos religiosamente.
Sé que … los descritos anteriormente son solo ayudas … sin embargo, se pueden obtener los máximos beneficios de estos procesos.
Ahora viene a la parte de tratamiento. Preferiría que la homeopatía sea la mejor opción siempre que esté prescrita correctamente. Como la medicación homeopática varía de persona a persona, no la describiría en detalle.
También me gustaría agregar aquí algunas recetas de Ayurveda que contienen medicamentos como Shankhpushpi, Vacha, Brahmi, Jotishmati, etc. Sin embargo, no estoy seguro de los resultados que obtendríamos.
En cuanto a su última parte de la pregunta. Debes aislarte de fuentes de luz o sonido para dormir. Solo revisa las opciones de arreglos que puedes probar para tu habitación.
Supongo que mencionar los medicamentos alopáticos sería demasiado temprano y podría causar daños que los beneficios.
Lee mis respuestas o las respuestas de Sandip Awadhani para Quora. Espero que encuentres algo más. Puede leer “Insomnio” en nuestro sitio web myhealthletter.
Te deseo una pronta recuperación.
Dr. Suraj Awadhani
