El ejercicio leve a moderado no tiene ningún efecto negativo conocido sobre la actividad inmune. El ejercicio de resistencia intenso definitivamente sí lo hace y puede aumentar sustancialmente la susceptibilidad a la infección en el caso de la exposición a un microorganismo potencialmente infeccioso y patógeno (virus, bacterias, hongos o protozoos …).
Si sientes que te sobreviene un resfrío (y es real, no solo un poco de fatiga al azar o “estornudos y tos”), entonces ya estás infectado. La conservación de la energía es sabia, pero eso no implica necesariamente una inactividad completa (“reposo en cama”). Si está cansado, mantenga el ejercicio de leve a moderado. Si está agotado, simplemente descanse o, como máximo, camine.
Si estás seguro de que estás enfermo, estaré tan activo como pueda y me mantendré completamente cómodo. Sé que los atletas siempre quieren presionarlo (†), pero es probable que sea contraproducente cuando su cuerpo combate una infección.
† En general, la recuperación es esencial para el desarrollo físico. Si todo lo que haces es entrenar duro todos los días, entrarás en un estado de sobreentrenamiento, que es contraproducente. ¡Nuestros cuerpos se fortalecen después de que hemos trabajado recientemente y luego descansamos! Nunca olvides eso.
