Gracias por el A2A, Sri Charan. Mis disculpas por la respuesta tardía.
Después de cualquier entrenamiento o actividad física, nuestro corazón late más rápido, bombea sangre a un ritmo mayor al habitual y esto hace que nuestro cuerpo se caliente. Por lo tanto, normalmente, después de cualquier actividad física, ¡ no puedes conciliar el sueño inmediatamente! Para un sueño profundo, se recomienda que no participe en ningún entrenamiento o que mire una pantalla un par de horas antes de la hora de acostarse.
Si se siente cansado o agotado después de su entrenamiento, tal vez sea hora de que reconsidere lo siguiente:
- ¿Estás trabajando en ayunas? Cuando digo ayuno, significa con el estómago vacío. Las personas que desean perder peso siguen esta práctica. Comer alimentos ricos en carbohidratos le proporcionará la energía para el entrenamiento.
- ¿Qué implica tu entrenamiento nocturno? ¿Puedes intentar optar por un entrenamiento diferente / entrenamiento menos intenso?
- Si trabajas en un entorno de oficina y en un escritorio, es muy probable que sufras de deficiencia de vitamina D. Causa fatiga, agotamiento, depresión, uf … Consulte a su médico para buscar el remedio adecuado (un remedio casero es tomar el sol entre las 6 a 8 AM).
- Beba mucha agua durante su entrenamiento. Si lo desea, puede agregar BCAA en polvo para obtener esa gran cantidad de energía.
Después del entrenamiento, sugirió que obtenga al menos 8 horas de sueño profundo para que el cuerpo se recupere.
Si todavía tiene alguna pregunta, siéntase libre de dejar un comentario.
¡Manténgase en forma, mantenerse saludable!
