Siempre vaya a la cama, en la misma posición, NO permita que su cuerpo se mueva inquieto. Permanece en esa posición.
Acuéstese a la misma hora todas las noches. Nunca se aparte de ese momento, y siempre asegúrese de que la cama esté hecha, no arrugada. Será más cómodo y podrá relajarse mejor también.
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No deberías obligarte a hacer nada.
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