Cómo dormir tan pronto como me caigo en la cama

Usa técnicas simples, respira profundo durante 10 min, haz ujjai swas 1 234 inhala aire en 1234 aire de espera dentro de 1234567 deja exhalar lentamente 12 relájate. Comience de nuevo, comience a tomar té de manzanilla antes de acostarse. Y así

Manténgase ocupado todo el día con una buena cantidad de actividad física para cansarse por completo antes de irse a la cama. Evite pensar en un desarrollo negativo durante el día, en su caso. Relájese antes de irse a la cama leyendo libros o viendo televisión o haciendo algo que te hace feliz. También asegúrate de mantener un buen sueño hygeine y ve a dormir en horas predeterminadas sobre una base diaria.

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No hagas tu trabajo en tu cama. Tenga una silla de mesa por separado para hacer el trabajo.

Arregle un tiempo para dormir y manténgase en el horario lo más lejos posible.

Si no duerme, incluso después de 15 minutos en la cama, despierte y lea un libro, evite usar su computadora portátil o móvil.

Algunos consejos adicionales:

Coma saludablemente, haga ejercicio todos los días.

Primero, abandone los pensamientos innecesarios y manténgase libre de preocupaciones, y concéntrese con su trabajo apasionadamente y seleccione un buen carro y coloque donde reciba una fuerte brisa.

Una respuesta de una línea a su pregunta es cansarse físicamente y no mentalmente. Particularmente tus piernas deberían estar cansadas.