He estado durmiendo extremadamente tarde todos los días. ¿Puedo convertirme en madrugador?

Use un reloj despertador, practique una buena higiene del sueño, (vaya en línea a un sitio del laboratorio del sueño o al sitio web de AASM para obtener explicaciones sobre la buena higiene del sueño), levantese a la misma hora todos los días. Después de 6 semanas, si aún es de madrugada, hable con un médico del sueño certificado por la junta en su área.

Bueno, no estoy seguro de lo que te pasa, sin embargo, compartiré lo que sucede conmigo, por lo que duermo hasta altas horas de la madrugada. Muchas veces cuando duermo tarde, en primera instancia me levanto en 4-5 horas, lo cual coincide exactamente con mi tiempo normal de vigilia, pero después de despertarme, apago mi ventilador, me acomodo en una manta y duermo de nuevo durante 2 días. 3 horas. Después de un año me di cuenta de este patrón y luego, sin importar por cuánto tiempo he dormido, siempre intento despertar en primera instancia. Normalmente, si puedes levantarte de la cama en esa primera instancia, hay muy pocas posibilidades de que te vayas a la cama de nuevo. Espero que esto ayude.

Sí tu puedes. Dormir temprano y despertarse con una alarma. Permítase 8 horas de sueño a diario. Su cuerpo comenzará a acostumbrarse a él. Luego observe los niveles de energía. La disciplina lo hace inteligente.