Si eres madrugador, ¿a qué hora duermes?

Ah! Me levanto temprano no por elección sino porque mis clases comienzan increíblemente temprano. Yo suelo dormir a la 1am? ¡y despertar a las 5.45 am! no es muy saludable, pero aún soy joven, por lo que los…
¿Qué sugieres que hagas si me levanto a las 3 am y no puedo volver a dormir?

Para prepararse para dormir a cualquier hora del día o de la noche según su horario preferido, la recomendación habitual de los expertos en sueño es apagar todos los componentes electrónicos al menos una hora antes de que…
Tengo 17 años y estoy durmiendo 7 horas al día. ¿Es una cantidad normal?

Totalmente normal. En el transcurso de tu vida, esperas necesitar dormir menos a medida que envejeces, pero como regla general, debes intentar dormir entre las 6:30 y 8:00 horas para una salud óptima. Sin embargo, hay personas que…
¿Cuánto tiempo debería dormir todos los días si tengo 16 años?

Los adolescentes son notorios por no dormir lo suficiente. El promedio de sueño de los adolescentes es de 6-7 horas. sin embargo, es perjudicial para su cuerpo el hecho de que no duerma lo suficiente por una serie…
Tengo 17 años y he tenido 6-8 horas de sueño. Me siento extraño, soy menos consciente de las cosas, me olvido de las cosas y tengo un tiempo de reacción lento. ¿Estoy bien?

Hay muchas cosas que te pueden describir como “Bien” no es uno de ellos. Estás sufriendo de lo que un profano como yo llamaría un “Desorden de Déficit de Enfoque (FDD)”. Me parece que estás distraído por algo…
¿Por qué tiendo a dormir mejor durante una clase que en mi cama?

Probablemente porque la voz tranquilizadora del profesor te hace dormir o usas tu cerebro tanto para entender la conferencia, que te cansa y te duermes. 😛
No he tenido un sueño profundo en mucho tiempo, ¿hay alguna forma de dormir bien?

La mejor manera de dormir bien es hacer ejercicio, créeme que funciona. Sal a correr una milla o dos, dormirás como un bebé. En caso de que ya haga ejercicio, intente leer un libro inspirador justo antes de…
¿Por qué me pica cuando trato de conciliar el sueño?

Desearía tener la respuesta a esto porque he sufrido de prurito nocturno (picazón en la noche o cuando intento quedarme dormido) durante más de una década. Puedo decirte que klonopin me ayuda (dosis baja) a veces, y cuando…
¿Cómo siente mi gato cuando me levanto en la noche, incluso antes de abrir los ojos o moverme?

Su patrón de respiración cambia, volviéndose más profundo (y más ruidoso).
Mi teléfono me impide dormir. ¿Cómo puedo prevenir esto?

Mantenga su teléfono lejos de usted mientras se va a la cama. apaga la conexión de datos. si llamadas / textos que ponerlo en modo súper silencioso (es decir, ni siquiera en vibrar). Y no se preocupe, ninguna…